孕吐是非常常见的孕期反应，怀孕后的恶心、呕吐，一般而言对宝宝是无害的，但可能会对准妈妈的日常生活和工作产生影响。
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在生活中，很多准妈妈对待孕吐的做法，就是靠自己的意志力硬抗，但实际上可以采取一些方法进行调整，接下来我们一起来了解一下。
一般来说孕吐会在怀孕 5-6 周的时候出现，到第 9 周的时候达到高峰。不过不用太担心，绝大多数孕吐都会在 16-20 周的时候得到缓解，但有少部分准妈妈，孕吐的情况可能会持续到孕晚期甚至是分娩。
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孕吐很难受，饮食上 5 点注意，减缓孕吐不适感
1.尽量少食多餐，减缓进食的速度，一次别吃太多。
千万不要因为饿了，或者好不容易有点食欲，就吃以大份食物。可以选择少食多餐，比如一天六餐、七餐都是可以的。
2.避免会让你恶心、呕吐的食物和味道。
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怀孕后，你的味觉会更灵敏，胃口可能发生变化，有些很常见的食物，你闻一下也可能会觉得难受，比如烧烤、火锅。
如果有闻着不舒服的气味，尽量远离，常见的有油烟味、汽油味等。
3.避免吃油腻辛辣的食物。
这类食物需要很长时间消化，会增加呕吐发生的可能，当然实在想吃的时候，可以吃一些酸或辣的食物，尝几口就好，别吃太多。平时饮食还是要以清淡食物为主。
4.尽量别让自己空腹。
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空腹会加剧恶心的情况，所以早起可以吃一点苏打饼干。同样，半夜醒来，感到恶心的话，也可以吃一点零食。
5.尝试一下减缓孕吐的小妙招。
比如少量的冰饮、碳酸饮料、柠檬水。即使不那么健康，如果能让你舒服一点，也可以少量食用。
还有一些薄荷糖、薄荷茶、姜茶、姜糖等，也可以缓解部分准妈妈孕吐的情况。
