现在有个选择：一个密室里有许多本书（名著非网文小说）和一部手机（可以联网），现在要求你在一个房间里呆上两天，让你选择看书书还是玩手机。
我相信绝大多数人不会选择书本，听懂的掌声！
手机为啥那么好玩？为何那么多人可以刷手机能刷一天？即使再好吃的糖，吃多了也会觉得腻，可为什么短视频、游戏整天玩都不会觉得无聊？下面我们来简单的聊聊。
1、新鲜感，兴奋点恰到好处的转换
短视频的时长都非常短，一个视频也就几秒十几秒，也就是说你的兴奋点刚被刺激到了以后，可能马上就会去刷下个视频，这样马上你又到了另一个兴奋点，于是你在刷短视频的时候就一直非常亢奋，造成一种上瘾的感觉，让你欲罢不能，想一直看下去。
刚才你可能看到一个妖娆美女，接下来可能就会给你推送一个美女卸妆后真是素颜，你觉得特别起劲，这时短视频就会给你来个搞笑类节目，将你从前两种给你带来的关于审美类兴奋中直接拖进滑稽类兴奋中，当你还在回味的的时候，接下来可能给你再来一波萌宠视频，直接吊足你胃口.....如此反复，反复如此，会很恰当的在你某个类型的兴奋点即将达到高潮的时候，给你转换另一个类型的兴奋点。
不仅如此，抖音短视频的随机播放给你有种抽盲盒的感觉，你永远不知道下一个视频是什么，给你一种特别期待的感觉，并且在大数据的“帮忙”下，下一个视频大概率都会是比较符合你的喜好的。试问谁能拒绝一个怎么开都是自己喜欢的盲盒呢。
其实你的眼睛和身体早就想罢工了，但作为总指挥的大脑却乐此不疲，表示还能再战五小时！
利用这些原理，我们是不是可以将之运用到我们的日常学习中呢？
再次我个人充当了一个小白鼠，自己按照此前的原理设计了一个实验：
步骤1、我们可以事先挑选几本我们感兴趣书籍。
步骤2、设计好阅读时间，半小时左右，有研究表明，人的阅读兴趣持续时间大概也就半小时左右。
步骤3、阅读半小时后，打开手机刷3到5分钟视频，设置好闹钟（时间一到必须放下手机）
步骤4、再次阅读半小时左右。
然后步骤1到步骤4连续循环。
神奇的事情发生了！我竟然能坚持半天（实验时间7：00—14：20，时间当然没有那么精准），接近8个小时。成果是小半本书（因为个人习惯摘抄感兴趣的内容，阅读速度比较慢）
要不是因为感觉肚子饿的话，我恐怕还能继续.....
然而我并不是一个十分热爱阅读的人，我一般一年差不多阅读3到5本书（着实有些惭愧），但现在我大半天竟然能阅读半本书，而且阅读质量还可以！
下午从14：30以后，我就出去打篮球，一直到晚饭过后，我寻思着，要么将这个实验继续？
依旧是上午的步骤循环（19：00—2：40）
当我翻完最后一页的时候，我竟然觉得还有力气再战！估计是假象吧，我躺在床上回顾了一下今天干的事情，没几分钟就睡着了....
虽然是临时起意，但实验证明，对我本人而言还是比较有用的！
经过这个方法，我已经阅读了3本书（一个月时间，2021年年底开始到现在，主要是利用双休和节假日时间），我打算今年利用这个方法完成10本书。
不知道我这个方法是带有强制目的还是这个方法真的管用，既然对我有那么点用，推荐给大伙吧！
2、行为的触发机制
怎么理解这句话呢，举个例子，在农村养殖场，鸭子需要定期出来放风，但是那么多鸭子放出去了不回来怎么办，其实这根本不要操心，因为这些鸭子在被放出去之前就已经过训练了：饲养员会在给鸭子喂食和放风的时候，拿出相对应的物件和发出相对应的声音。
比如当到饭点时候，饲养员读端着食盆并且嘴里发出吆喝声。放风结束后，饲养员会吹着口哨，手里拿着长竹竿，一听到口哨声，手里的长竹竿这么一挥，鸭子们立刻明白是怎么回事了。
就好比部队里的军人，一听到哨音，就会立刻停下手里的事情一样。
现实生活中，就好比你一听到手机铃声，你就会情不自禁地拿起手机，打开手机看完消息你正好看到了抖音的标志，然后很顺手的点了开来，点开之后就像打开了潘多拉的魔盒，当你回过神来的时候，得了！1小时就这么过去了！
那是否可以将这个触发机制运用到学习当中去呢？
手机设置“学习啦”的铃声，代表看书、学习；设置“放松一下吧”的铃声，代表这段时间可以尽情放松自己；设置“你太肥了”的铃声，代表该运动了；设置“阎王夸你身体真好”的铃声，代表该睡觉了.....
这些铃声一响，必须强迫自己执行，时间久了，个人习惯肯定会有改变，也不需要将学习的时间延长，只要养成学习的习惯就行，不然学习时间的延长，人会本能的和自己做思想斗争！
尝试着将学习拆分下来，一份份掺和到游戏当中去，然后长时间坚持下来，那么学习和游戏一样，也能上瘾！
总而言之，一个习惯的养成离不开坚持，如果前期工作做得再好，可是坚持不了那也等于白干。