骨质疏松，不仅发病率高，死亡率、医疗费用也非常高，且年龄越大，风险越高。据《骨质疏松防治宣传手册》指出：我国50岁以上骨质疏松症发病率为19.2%，65岁以上提升至32%。 得了骨质疏松，初期通常没有什么明显异常，一旦骨头受伤断裂、脊柱变形，说明情况已经很严重了。
案例分析： 邻居张大妈今年62岁了，自从退休后她也清闲了许多，都说闲来无事胖三斤，张大妈退休后的日子里也确实身材发福了。 平时张大妈吃完早饭就开始坐在沙发上看电视，到了中午家里就她一个人，她也懒得吃， 就吃点饼干 ，晚上儿子儿媳下班回来了，才会做几个菜一起吃。
儿子总劝说张大妈，没事儿多出去走走，和邻居们跳跳广场舞，别老闷在家里不见天日，可是张大妈说，不喜欢热闹，此事也就不了了之。 这天，张大妈窝在沙发上看电视，听到儿子下班回来急忙去开门，可能是太着急了，起身的时候 扭到了腰 ，痛的张大妈直咬牙，眼看休息一会儿不见好转，儿子连忙带着张大妈去了医院。
检查结果显示张大妈是 骨质疏松引起的腰椎骨折 ！可她却很纳闷，自己平时很少干重活，骨头怎么这么脆弱，就患上骨质疏松症了？ 医生在了解的张大妈的日常生活习惯之后说，你长期闷在家里， 又不爱运动又不晒太阳，饮食也缺钙， 这些不良习惯都是不可忽视的“诱发因素”。
医生告诉张大妈：人的骨量总体呈现 “正常——减少——疏松” 的趋势。 随着人的年纪越来越大，身体各方面功能开始减弱，营养吸收的慢，但是体内的养分流失的较快，尤其是骨钙流失，很容易造成 骨量减少。
若是长期骨量流失，而我们还不懂得及时给骨骼补钙的话，久而久之，人的骨骼就会变得脆弱不堪，也就更容易患上 骨质疏松 了。
所以说，补钙要趁早，给身体存骨量，不能到老了骨头不行了才想着补钙，那样会不利于身体健康长寿，建议从30岁前就开始给骨骼补充营养素对身体更好。
骨质疏松“偏爱”这3类人 （1）饮食不均衡、饮食不健康的人； （2）日照过少、运动量少的人； （3）吸烟、饮酒等不良生活习惯的人；
提醒：每天这么做，强健骨骼，浑身都有劲 第一、坚持喝驼奶补钙 很多人都喜欢喝牛奶补钙，其实也可以，不过牛奶喝了之后容易乳糖不耐受，会拉肚子，食用后无法直接吸收，补钙效果不好。 而 骆驼奶 不含过敏原，且含有大量钙元素和维生素以及十几种氨基酸等等丰富营养，不光给身体补钙，吸收率也较高，所以，想要补钙 预防骨质疏松 的人可以试试 坚持喝驼奶，给身体补充营养，提升骨密度，让我们的骨骼更加强健。
这次给大家介绍一款来自新疆大草原的正宗驼奶品牌 “岁月优驼”， 集多种维生素、十几种氨基酸、优质蛋白、益生菌、叶酸和 牛磺酸 等多重营养于一体， 补充营养的同时，可以增强我们的抵抗力。 “岁月优驼” 提取新鲜 驼奶，在严格条件下制成驼奶粉，粉质均匀，更 易被人体骨骼、胃肠吸收利用，坚持每天冲一杯驼奶喝， 能够加强钙吸收，提高骨强度。
第二、适量的运动 医生建议中老年人，不要天天把自己局限在室内，要多出去走走，晒晒太阳，运动运，刚开始运动不要太勉强，一点点的增加运动量， 长期坚持运动可以提升骨骼强度，增加骨骼的密度， 促进肌肉组织吸收养分，增加肌肉力量，可以 延缓骨骼老化的速度，让我们骨骼健康，浑身有劲儿！
