最近，我有一个感悟。
我发现，我们在做很多事情的时候，总是不自觉的“评判”。
总是不自觉的问自己：
这件事，我做的够好吗？
可恰恰是这样的问句，让我们内耗，痛苦，距离真实的自己越来越远。
我一开始写作的时候，很喜欢评判自己。
写了没两段，就停下来看看，自己文字怎么样？
但每次都会发现：
文笔也不够好，逻辑也不够顺，哪哪儿都不是。
表达是一件很有快感的事情，在我这样的评判下，变得痛苦不堪。
甚至有一段时间，我不敢再去写作，一想到写作，就满是挫败感。
同样的情况，还出现在我学习拉丁上。
一开始学拉丁，基本的发力要点，技巧都没掌握。
跳起来总是哪哪儿都怪，又看看旁边跳的漂亮的同学，总是挫败感满满。
开始怀疑：
人家怎么一跳就那么好看，我怎么跳起来哪哪儿不是，是不是我没天赋？
学习舞蹈动作，明明很新鲜，很有趣。
但在我的评判之下，挫败感，淹没了动作本身的快乐。
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我的一个高中同学，在银行柜台上班，她说，工作枯燥重复，时间一长，就感觉特别痛苦，活的像行尸走肉一样。
她想转行，但父母总劝她：
你现在转行，别人只会觉得你是做不好，落荒而逃，等你哪天干出名堂了，你要走，别人才没话说！
同学听了，觉得有道理。
决定坚持下去，可做了没两个月，又被麻木，机械的工作体验，压得喘不过气来。
正因为同学听信父母的话，过于看重外在评判和眼光，才导致内外体验地割裂。
不仅如此，这种情况还发生在关系中：
看过一个报道，Selina任家萱的第一任老公，是父母帮忙挑选的。
律师，性格稳重周到，很会照顾人，还大任家萱9岁，从外在评判看，是怎么都是不会出错的选择。
但Selina之前透露，自己喜欢的对象，一直是综艺大哥庹宗康，这样幽默风趣的类型。
之所以选择第一任老公，是因为selina觉得父母的婚姻很幸福，所以父母的安排一定不会错。
后来的故事，大家也知道了，在Selina的腿被大火烧伤，被当时的老公嫌弃伤口恶心。
在这段关系中，Selina并不快乐，最终选择了退出。
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其实，核心正是，Selina忽视了内在体验，而盲信了外在评判。
所以，发现了没，无论是工作，学习中，还是恋爱中，我们都很容易忽视内在体验，而去迎合外在的评判标准。
而一旦这么做的时候，我们就会痛苦不堪，距离自己越来越远。
02 看见内在体验，我们才会快乐
那么，怎么才能变得更好呢？
那就是：
学会看见你的内在体验。
我开始写作的时候，总是感到我的文字不够好。
以至于，有一阵子，我挫败不已，不愿意再去写作。
后来， 我意识到一个问题，就是：
写作中，让我最快乐的时刻，不正是那些想写什么就写什么的时候吗？
当我任由着思绪游走，总是能意外地发现，从前没发现过的结论。
那些让我惊喜的时刻，才是我热爱写作的核心。
而现在的我，用评判阉割了那个部分的快乐，我再也不愿意写作了。
于是，我决心放下评判，再一次任由自己的想法去写。
神奇的是，当我这么做的时候，我发现我好像又一次感受到了写作的快乐。
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也许我的文笔不优秀，逻辑不严谨，但是我的快乐是真实的。
同时，跳舞也是一样的。
我喜欢那些灵光乍现，领悟到技巧的瞬间。
前一秒我的动作还不对味儿，可下一秒，因为领悟到了那个点，就一下子像模像样了。
我喜欢去观察，去思考，那些思考开出花的瞬间。
那些快乐的体验，才是最珍贵的地方。
当我发现，我不再紧绷地，不断的审视自己时，我变得放松，快乐，更能关注那些有趣的细节。
同时，我也不再去和别人比较。
因为别人有别人的速度，别人有别人的领悟，用别人的表现，去评判自己，是对自己的暴政。
也是对我的努力，汗水的否定。
同样的，工作领域也是一样的。
上文的那位朋友，最终还是选择了辞职。
转行去了喜欢的美妆领域，打算做一名美妆博主。
做了一个月，我问她什么感受？
她说：
就是感觉一切都顺了，每次想到自己的工作，都觉得隐隐的开心。
我很享受化妆变美的过程，更喜欢探索到新技能的瞬间。
虽然现在视频流量还不算大，但发出去的视频，总是隔一阵子，就陆续就有几个点赞，还是让我挺开心。
是啊，看见，跟着内在体验走，会让我们真正开心起来。
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而且不知不觉中，还会让我们变得更厉害。
因为，当我们做一件事，不再出于强迫和控制，而是出于好奇和热爱时，我们就与一件事建立了真正的关系。
做事时，就变得事半功倍。
03 怎么找回内在感受呢？
外在标准的逻辑是，我们一直在问自己：你够好吗？
诚然，社会，学校需要标准，来筛选适合的人，这种标准有它的意义。
但当我们把这个问题，内化成一个永恒的质问，就会让我们痛苦不堪，远离自我。
抛开社会，学校的标准，我们是生命的主体，而非被评判的客体，我们是来体验的，而不是被审视的。
因此，请多问问自己：此刻的你快乐吗？
而不是，不断的质问自己：现在的你够好吗？
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当我们找到内在体验，也就找到了那个让我们热爱的事，热爱的人，和一个真正热爱的人生。
那么可以怎么做呢？
01去评价，而不是评判
评价是精准的，客观的，不扣帽子的陈述事实。
例如：
这个观点，论据不够扎实。
这个舞步，胯没有扭开。
当你评价自己时，你会更想把一件事做好。
相反地，评判是以偏盖全的，有负面情绪的，非黑即白的陈述
例如：
写成这样，你简直烂透了
跳成这样，你是个垃圾
当你评判自己时，你会很挫败，想放弃。
评价让人更努力，更愿意探索，而评判让人更挫败，更痛苦，更想放弃。
因此，我们要学会多评价，少评判。
02 探索你的优质体验
抛开外在标准，去探你的优质体验。
《斯坦福大学的人生设计课》给了2个指标，来衡量我们对一件事的喜欢程度：
心流时刻：是指全身心投入的一种心理状态，是由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的。
进入心流状态的人通常会有如下特征：
完全投入。
会有极度兴奋或狂喜的感觉。
内心清明——知道做什么，以及如何做。
表现出出奇的镇定冷静。感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
能量水平：
同样的时间内，什么事情让你活力满满，什么事让你筋疲力尽？
我们用这两个维度来衡量对事情的“喜欢”程度。
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例如，我写作的时候，常常进入心流模式，忘记时间，而且写一天，还是觉得很兴奋，很有活力。
由此说明，写作是我的优质体验。
03体验为主，标准为辅
当然，可能有人要说了，可是在外在标准也很重要啊！
是的，外在标准固然重要。
只是过往的我们，太过看重外在标准，甚至把它当成了唯一的行动指南。
比如，找工作的时候，选择银行，体制内，这些符合外在标准的工作，而全然不问自己喜不喜欢。
比如，学习一个技能的时候，拿着外在标准来评判自己够不够好，搞得自己痛苦不堪。
当我们过于强调外在标准，忽视了内在体验，痛苦就会油然而生。
因此我们要让内在体验占据主导，而外在标准作为辅助。
去探索，追求让你快乐的事，而那些外在标准只是顺便摘取的果实。
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有趣的是，每一次我跟随内在体验，选择那些让我快乐的事，我真的越来越快乐了。
同时，不知不觉中，我也变得越来越厉害了。
而这一切，都是追随内在体验后，水到渠成的果实。
写在最后：
成长过程中，我们习惯了自我评判。
不断地质问自己，你够好吗？
可这种质问，往往会淹没事情本身的乐趣。
去享受那些美妙的瞬间。
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作者：碳水化合物
图源：网络
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