当今社会，由于科技发展，商户与商户之间竞争激烈，我们所面对的生活压力也逐渐加大。所以说对于身体上的疾病，心理疾病也同样重要。据统计国内精神疾病患者大约有3000万人，但是治疗人数却相当少，一方面是因为严重的精神疾病患者无法通过治疗痊愈，并且很容易复发。另一方面是人们都不愿意承认自己患有精神疾病。其实心理疾病和身体上的疾病同样普遍，每个人或多或少都有过一两种精神疾病，所以不用特别在意。精神类疾病，及时发现就医都可以很好的恢复。轻度的患者可以自己调节。
那么如何调节呢
1、经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还能舒展身心，有助安眠及消除压力。
2、人际交往是治疗抑郁的重要方法，与人交流是最行之有效的方法，不把自己困在狭小的空间里。多出去走走，参加一些户外活动，看看电影，听听音乐会等。
3、多数的抑郁症患者都有嗜睡的习惯，改善睡眠对于患者来说至关重要。平时要严格遵循早睡早起的习惯，保持一天8小时睡眠就行，如果还想睡，也要强制自己起来。良好的睡眠也是治疗抑郁症的必要条件。
4、营养不良可能会加重抑郁症，要养成良好的饮食习惯，不挑食，均衡营养。各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜等。鱼类等低脂肪高蛋白类也要多多摄入。还要避免饮酒，避免零食、糖、和咖啡因的大量摄入。应为大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。