管理糖尿病，主要是通过注射胰岛素或改变生活方式，是至关重要的。这些方法的目的是重新控制血糖水平，减少严重后果的风险。实现这一目标的一个可能方法是减少糖的摄入，这有助于减肥和成功的糖代谢。
糖是什么？
许多种类的糖自然存在于食物中，如水果、蔬菜和牛奶。这些糖在正常饮食中很重要，并有助于许多重要的生物过程。
为应对糖尿病，必须减少食品中“游离”糖的存在，制造商经常以不同的名称将其添加到产品中。食品标签通常使用以下词语来表示添加糖的存在：葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、糖蜜、蜂蜜、糖浆和糖浆。
有许多指导方针，以确保个人不消耗过多的这些糖。总的来说，他们规定，不超过5%的每日能量摄入应纳入考虑。
哪些食物含有大量额外的糖分？
“游离糖”的主要膳食来源是糖果、巧克力和碳酸饮料等食物。例如，330ML的可乐罐中含有9块糖。因此，减少糖消耗的一个可能的方法是改用无糖的减肥可乐。然而，这些糖也存在于即食食品、各种酱料、酒精和许多其他意想不到的食品中。
减少糖摄入的方法有很多，例如，在吐司上涂上低糖果酱，而不是像果酱、巧克力酱和蜂蜜这样的含糖选择。。选择含糖量少得多的全麦谷物，而不是含有糖霜或蜂蜜的替代品，这也是有益的。
减少饮食中糖分的其他方法包括用半脱脂牛奶代替全脂牛奶，用水果代替果汁。仅在早餐中，糖的摄入量就可以大大减少。
吃糖的主要方法之一就是吃零食。不过，这可以通过引入替代零食来解决，比如芹菜、黄瓜、胡萝卜和其他蔬菜。坚果也是不错的选择，但热量很高，所以不宜大量食用。。酸奶酱、鹰嘴豆泥和其他蘸酱也是代替普通零食的好选择。
其他减少“游离糖”摄入的一般方法包括：
1.减少酒精摄入量。
2.增加水果和蔬菜的摄入量（每天至少五种）。
3.避免过度加工的肉类。
4.避免高糖分的零食，如巧克力和糖果，用坚果和蔬菜代替。
5.吃豆类和鸡蛋（蛋白质的主要来源）。
6.增加纤维摄入量。
7.检查营养标签-确保产品的含糖量低。
低糖食品的例子。
更多健康食品的例子包括天然低糖食品，如:
1.蔬菜：胡萝卜，洋葱，蘑菇，芦笋，芹菜，花椰菜。
2.谷物:糙米，饼干，藜麦，燕麦。
另外，有些食物完全不含糖。。其中包括：
蛋白质：海鲜、猪肉、牛肉、鸡肉、扁豆、豆类、黄豆。
脂肪:黄油，坚果，种子。
其他食物含有糖，但少量可能是有益的，包括：
乳制品：希腊酸奶、低脂奶酪。
水果：橄榄，甜瓜，大黄，覆盆子。
糖尿病症状可以通过减少添加糖的摄入量来控制和缓解。除了胰岛素等药物外，这足以成功地降低神经病、眼疾和心力衰竭等严重危及生命的并发症的风险。
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