使用夸张的表象、形成记忆链、将新的信息和已有的经验连续起来。 1、编码阶段： 1）要在清醒状态下记， 2）学会做笔记， 3）进行深层次的意义加工， 4）多通道协同活动记忆， 5）记忆的材料要形象化、韵律化， 6）可以进行适当的过度学习， 7）利用一些记忆术， 8）五步阅读法。
2、储存阶段： 1）组织有效的复习，经常复习， 2)阅读和回忆交替进行方式， 3）排除前后材料的影响， 4）要进行系统化的复习， 5）正确分配复习时间、分散复习优于集中复习。
3、提取阶段：利用编码的特定性原则，回忆时的情境与学习是对情境越相似，回忆的效果越好，在提取时尽量回忆记忆时的线索，帮助回忆。