很多人习惯在睡前洗澡
确实，洗热水澡能够让体表的温度升高
促进身体血液循环，缓解疲劳
然而，中医认为
睡前洗澡是一件很伤阳气的事情
很多人习惯洗完后
头发还没有晾干就躺在床上
不知不觉就睡了
诸不知
这样很容易让湿气入侵了身体
湿气阻碍气机
导致阳气不能很好地潜藏
也会影响睡眠质量
冬季要保证良好的睡眠质量
才可以让身体阳气得到闭藏
而冬季睡眠的环境
一定要干燥、温暖
这样可以更好地保护我们的阳气
尤其是，很多女生都是长头发
入睡前头发都没有完全干透
这会让头皮和头发处在潮湿的环境中
如果头皮带着湿气入睡
就给细菌提供了温床
头屑、皮屑芽孢菌、头螨之类就会繁殖
可能会加重头皮的瘙痒、脱发症状
晚上洗澡的话
最好是在睡前2小时洗完
比如晚10点休息，8点就要洗完
这样能让人体的体温和心率降下来
身体的水分也得到充分地蒸发
潮湿的头皮和头发也有时间充分地干燥
冬天尽量不要早上洗澡
因为早晨人体在升发阳气
洗澡会大量的消耗阳气
还没开始工作，就消耗库存的气血了
给了寒湿之气作怪的机会
有的人本身就有痰湿
早起洗澡，雪上加霜
可能一整天都无精打采
早上别洗澡，尤其不能洗凉水澡
更不要轻易尝试“冬泳”
这不，因为冬泳出事儿的
屡见不鲜
早上洗澡、冬泳的习惯
是从西方传过来的
因为西方人体质偏热
西方人和东方人先天体质差异很大
所以，不要想当然
不要让生活习惯全盘西化
能够冬泳的
一定是经过特殊训练的
千万不要盲目模仿
而如果白天洗澡
最好的时间段是下午
可安排在下午3点左右
因为午饭给身体积蓄了能量
而此时的温度也是一天中最高的时候
人体气机还未往里收
此时洗澡不仅顺应人体气机
不容易让寒湿进入体内
而且洗完澡还不至于入睡
还有很多活动
身体可以把水湿之气运化掉
冬季洗澡还不要像夏天那样，太过频繁
但洗澡的时间适当长一些
尽力除掉身体藏污纳垢的地方
毕竟，清清爽爽做人
是枯燥的冬日最惬意和有趣的时刻了！
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