说梦话可能与一个人的精神状态有关，也可能与夜晚睡眠质量欠佳、多梦有关，如果是偶发性的说梦话，是由于当时精神压力过大、情绪较为激动、较为紧张或者当天发生过什么事件造成心理负担，这是正常的睡眠状况，只需好好地休息来缓解压力，调整自己的精神状态即可。
不是长期说梦话且伴随着多梦、疲惫，是一种病态的梦话，认为是心火较旺，伴有上火的诸多症状，例如口舌生疮、喉咙干痛等症状，这时需要吃下火的相关药物，火气下去后也就不说梦话了。长期说梦话也有可能是长期的精神压力，一直处于极度紧绷的状态，最好找有关心理医生进行辅导。
因此，在睡觉的时候，频繁地出现说梦话的这种症状，多数是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，心情不好，害怕过多，引起神经功能紊乱，导致的睡觉期间说梦话。
在日常的生活里也要有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大，少吃油腻性食物，油炸食品，少吃辛辣刺激性的食品，禁烟禁酒。
最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，这样都是可以改善睡眠质量。最好在睡前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以提高睡眠质量，睡前一定要避免喝容易兴奋的饮品，乌龙茶，咖啡等。
