社交恐惧症对我们的人际交往中有一定的影响，它会导致我们不敢与人交流，甚至懒惰。因此，患有社交恐惧症的人必须学会克服它。下面武汉中原医院心理咨询师杨娟为大家介绍克服社交恐惧症的方法吧。
1、暴露疗法
暴露疗法也叫做满灌疗法，是目前治疗社会恐惧症的有效方法。主要是把病人放在最害怕、最焦虑的场合，然后让他们一步一步地产生最严重的恐惧反应，鼓励他们坚持下去，直到这些症状得到缓解。暴露疗法是反复练习的，没有太多的休息时间，以取得良好效果。
2、鼓励自己多去参加聚会
给自己的最低要求就是出现在那里，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的女生交换电话号码，这会是一个很大的进步。再下一次，也许你也可以在公共场合开玩笑，做气氛。这真的并不难。
3、催眠疗法
催眠疗法就是通过催眠的方式让病人进入睡眠状态，使他们的意识范围非常狭窄，然后通过一些语言刺激挖掘病人的心，看看他们经历了什么，找到疾病的根源，然后制定有效的治疗心理的方法。催眠疗法对社会恐惧症的治疗非常有效，只要患者积极合作，基本上就能有良好的效果。
4、审视现实
首先了解当你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑只是对新的刺激反应不正常，让你特别小心。了解这一点将帮助你理解发生了什么，并使你在未来更加放松。你不必变得害羞和焦虑，告诉自己，当一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时，你只需要冷静下来，理性地处理它们（忽略心脏加速跳动和出汗的手掌）。
5、勇敢面对
紧张的人，在社交场合，往往表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不面对。事实上，逃避并不能消除紧张，相反，它会让你感到懦弱，让你责怪自己，所以下次你会更紧张。此外，我们不能逃避一辈子，我们生活在这个社会里，我们必须与人沟通，迟早，我们必须面对。
6、不要太在意你的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体不适，根据强化理论，如果我们过于关注自己身体某些部位的紧张反应，就相当于强化我们的紧张行为。让它一步一步的加重。当我们不关心自己的紧张反应时，紧张反应会随着时间的推移逐渐消退。
