站桩提膝的目的是空膝，这样膝盖的韧带才能得到训练。
我们都很关注腰胯，而空膝其实和开胯一样重要。坐胯提膝的结果是开胯与空膝。
要做到空膝需要解除膝盖的紧张，或者说空膝是膝盖放松的感觉。
空膝要通过提膝实现，然而初学很难掌握，主要是一提就会使膝盖周围肌肉紧张和疲劳。所以，找到身体省力站立的结构是第一步，为筋骨扫清肌肉的阻碍，我们称为正形。其实正形的第一步很多身体表层问题就迎刃而解了。
在形正的基础上，筋骨的代偿变成主角，变得突出和清晰。此时，提膝与吸胯、坐尾闾变得易于理解和掌握。
和盖房子一样，站桩是要打好地基从下往上盖。
