2014-03-20 20:47:42| 分类： 老年痴呆 | 标签： 字号大
前两天看一档电视节目，说的是如何防治老年痴呆症。我看的时候，节目己经演了一半，主持人正在叙说两位女士到医院检查身体，测试是否将要患老年痴呆症的迹象。检查结果显示，虽说有一点小问题，但两人将来都不会患上老年痴呆症。这时，主持人问医生，怎么样预防老年痴呆？医生说要多动脑，多动手。主持人又问，看电视是否算动脑，打麻将是否算动脑？医生说边看电视边打瞌睡，不算动脑，要边看边考虑，才算动脑；打麻将也算动脑，医生还说要多交朋友。这时，节目己经到了高潮，观众都急需要知道，在日常生活中，用什么方法多动脑，多动手？想不到，节目就此结束了，不得不说是一大遗憾。
我们说，不管做养生节目，还是写养生文章，主要是三大问题，即是什么？为什么？怎么办？这三个问题，最重要的是怎么办？你把观众吊足了胃口，却到关键时刻，就嘎然而止，真是大煞风景！
那么，中老年朋友，在日常生活中，如何预防老年痴呆呢？我的看法如下，供朋友们参考。
预防老年痴呆，应当从三个方面着手，那就是多动手脚、科学用脑、营养补脑、心情舒暢、八不守则。
一. 多动手脚
1. 勤动手脚： 经常参加文娱活动，散步、慢跑、打拳、跳舞、做操、打牌、下棋、打球、玩玩具，频繁活动手指和脚趾。俗话说，十指连心，实际上手和脚都连着脑。勤动手脚，有助于大脑皮层接受更多信息，使大脑经常处于活跃和接受挑战的状态中，有利于较好的保持大脑功能。
2. 手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，那先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿按无名指3次，中指1次，食指2次。也就是说，釆用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次，接着换左手操作。每天早晚各1次，次数多更好。这样反复进行指尖的细致运动，大脑的潜力可以得到开发，是防止大脑老化的特殊方法之一。
3. 赤脚在卵石上走路：手脚牵动大脑，手脚运动大脑也跟着运动。为了防止脑细胞衰退，就要经常活动手臂，每天坚持做伸手展臂、转动手腕、玩健身球等运动。脚部运动，以赤脚在卵石上走路效果最佳，或用脚趾夾核桃、脚腕左右旋转等。
4. 仙人步：双脚不穿鞋袜，自然分立，与肩同宽，双手手掌放在背后腰部(命门穴两侧肾俞穴)，全身放松，轻松屈膝，左足前进一步，先让足跟着地，足尖翘起，接着足底轻轻着地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，左右交替，一步一步向前迈进。每天操练10至20分钟。足底是“第二心脏”，如果经常加以剌激，就会改善内脏，尤其是心脏的功能，经常在室内慢慢地走仙人步，可以预防老年痴呆和动脉硬化。
5. 双手十指作梳：从前向后梳头32次，用十指指尖轻轻地叩击整个头顶32次，用单手掌拍打头顶中央百会穴108次，再用双手掌搓擦整个面孔16次。最后仍用十指作梳从太阳穴向后梳32次，再用双手食指对准太阳穴按摩3至5分钟。此方法有助大脑血流通暢，不仅能预防老年痴呆，还能预防白发和脱发的发生。
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