今年国庆遇上中秋，小长假期间家人团聚，亲朋好友也少不了参加各种饭局。但是如果不稍加注意，很容易就会出现节日过后体重上涨的情况，对于正在减肥的人来说肯定会感到苦恼。美食丰富，难以推辞。今天燕教授营养师教大家六个应对饭局的妙招。需要的赶紧码住吧！
1、合理安排菜品
在饭局前，提前了解菜单，避免高热量、高脂肪和高糖分的菜品。选择富含蛋白质、纤维素和维生素的蔬菜、水果和肉类。
2、饮食顺序
吃的时候，建议在饭前喝一杯水，润滑肠道增强饱腹感，然后再吃蔬菜、肉类，最后吃碳水。这样的饮食顺序不仅能增强饱腹感，还能帮助你减少热量的摄入。当然，你也可以在饭前半个小时吃3颗燕教授的千蕉控糖果，大餐伴侣，嗨吃不怕胖。
3、控制饮食量
虽然美食诱人，但要控制好每道菜的摄入量。采用“少食多餐”的原则，避免暴饮暴食。
4、选择低热量、高纤维食品
例如鱼肉、鸡胸肉、绿色蔬菜等都是低热量、高纤维的食品，有助于增加饱腹感，减少摄入的热量。
5、适量运动
在享受美食的同时，别忘了运动的重要性。参加户外活动、做瑜伽或跑步等运动，有助于消耗摄入的热量。
6、保持心态平和
不要因为美食而感到压力或焦虑。享受节日的氛围，与家人朋友分享美食，但不要过度追求完美，保持平和的心态。
综上所述就是燕教授营养师给大家分享的六个应对饭局的妙招，需要的赶紧收藏转发吧！
虽然节日是快乐的，但它们也常常成为我们减肥的障碍。美食、聚会和懒散的生活习惯都可能让我们的减肥计划受挫。因此，我们需要明确一点：减肥是一个持之以恒的过程，即使在节日期间也不能放松哦。
