衰老并不是一下子产生的。
权威研究发现人在生长发育后期即转向衰老，一般女性在20岁至23岁开始，男性要推迟2-3年。只是这种最初的衰老不被人们所察觉，人到老年表现出的衰老现象是衰老后期的特征。
其中34岁、60岁和78岁是身体衰老的加速期，只要抓住这三个年龄点，做好防护工作就能延缓衰老，降低患上各种疾病几率。
抗衰老需抓住三个年龄点？
1
34岁
细胞受到损伤或死亡是引起衰老以及疾病的主要原因，凡事跟生命有关的问题都离不开细胞。虽然在青壮年时期，身体强壮且心理成熟稳定，但细胞数目和细胞中水分会逐渐减少，这是身体衰老的第一时期。
一般在34岁左右承担的家庭负担重且工作压力大，再加上人际关系复杂，可影响身心健康。30岁后需关注肌肉骨骼以及神经系统，因为进入30岁后流向大脑的血液减少，大脑中神经细胞数目也随之减少，记忆力和思维能力下降。25~30岁肌肉量达到巅峰，30岁后会逐渐降低，从而影响基础代谢率，35岁后骨质也慢慢流失。从30岁左右左心室和心瓣膜会慢慢增厚，使得心脏传导系统开始进入衰老，肺活量也随之下降。
2
60岁
60岁是更年期末期，再加上退休，使得人们生活状态发生改变，从而加快衰老速度。此阶段需关注免疫系统、循环系统以及消化系统。
60岁后心脏传导系统慢慢衰老，影响其泵血功能，导致供血不足，代偿发生失调。60岁后不管是口腔、胃肠道功能，还是食道都慢慢衰退，胰腺可因为腺体细胞萎缩而使得消化酶分泌减少，活性减弱，降低消化功能，增加患上胃肠道疾病风险。内分泌系统可直接展现在各种激素水平和靶器官上。
另外进入60岁后身体机能慢慢衰退，社会职能发生改变，易产生心理落差，此阶段易出现焦虑、抑郁以及情绪不稳定。
3
78岁
78岁后身体各个机能衰退速度加快，几乎每一个系统、心理以及认知功能都发生很大变化。老年人大脑细胞数量减少，脑血流量也会减少，从而引起记忆力下降，容易疲劳，对外界反应变得异常迟钝。部分老年人伴有不同程度的前列腺增生，可出现尿频尿急尿痛，老年女性盆底括约肌松弛，可发生尿失禁。
上了年纪后，呼吸肌力量减退和气管钙化，这样能增加气道阻力，减退肺通气和肺换气功能。肺部纤毛运动也随之减弱，降低排痰能力。78岁左右心室壁会增厚，外周发生动脉硬化，易出现重要脏器缺血。另外老年人大脑功能衰退，易出现认知功能障碍。心理方面总是以自我为中心，比较保守、多疑和自卑。
生活中的衰老“加速器”，你占了几个
熬夜晚睡
熬夜晚睡已经成为了当今社会非常常见的一种现象，如果经常熬夜的话，会严重影响到身体各项内脏器官的排毒和修复，加速各项器官的衰老，使毒素垃圾无法及时排出，就会在皮肤周围进行积累，加速皮肤的衰老。
吸烟
现在吸烟不仅只是男性朋友的专利，很多的女人在平时也染上了烟瘾，吸烟也是女性朋友衰老的加速器。
长期吸烟，大量的烟毒就会趁机入侵到身体中，影响身体的血液循环和皮肤的新陈代谢处理，促使皮肤变得粗糙，没弹性，还会增加色斑皱纹，同时也会导致身体中的内分泌发生失调，加速卵巢的衰老。
爱生气
有些人在日常生活中控制不住自己的情绪，经常因为一点小事就喜欢生气，但是生气的话也会严重影响到内环境的正常运转，导致内分泌发生紊乱，还会对肝脏不利。
久坐不动
长期久坐不运动的话，会使身体中的新陈代谢速率下降，导致大量的毒素垃圾在身体中进行堆积和沉淀，无法及时排出体外，也会加速肥胖、多种慢性病及衰老的到来。
甜食
如果你在平时非常爱吃甜食的话，容易诱发肥胖。并且如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
每个人都不能逆转衰老，不过能延缓衰老进程，期间需：
保持积极乐观心态，正确面对衰老，不能过度恐惧和焦躁。
均衡为身体摄入营养，调整好生活节奏，注意饮食多样化，尽量以五谷物为主，多吃蔬果、豆类奶类，适当吃含优质蛋白质的蛋类、瘦肉类鱼肉等。
控制油盐糖摄入，合理安排作息，注意劳逸结合，学会减轻压力，戒烟戒酒，中药膏滋调理也是不错的选择哦。