从2015年到2019年底，我国居民人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，也就是说，4年里竟然就提高了1岁。
2021年12月21日，国家统计局发布《中国妇女发展纲要（2011—2020年）》终期统计监测报告，女性平均预期寿命突破80岁。
看到这些数字，是不是很振奋人心，欢欣鼓舞？
先别着急高兴，平均数这种事，不能完全当真。因为你知道你是被平均掉了多余的，还是拉了平均数的后腿。
长寿这种事，平均数只能作为参考，要想实现，还得着眼于现实生活，看看你到底有没有长寿潜质。
长寿的人，一般都有这5个特征，能占上一个，也值得恭喜了
1、腰围小
肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。
腰围变粗之余，体内如心脏、肝脏等器官的脂肪也变多了，器官变肥了，功能就要受影响，人的健康自然也有风险。
腰围增加一寸，各类慢性疾病的发生率很可能成倍增长。
2、嘴唇红润
嘴唇能反应出一个人的健康，正常情况下嘴唇是红润有光泽的，当身体出现问题，嘴唇颜色就会发生变化，比如心脏病人，嘴唇就会发紫。
所以，嘴唇红润表示我们的气血比较好，身体比较健康，也会更长寿。
3、腰腿好
腰腿好也间接说明人的大脑、心脏、骨骼和肌肉运作正常。
而且腰腿健康灵活也是参加体育运动的前提，通过平时散步、慢跑等有氧运动，提高人体心肺功能，提高血液循环与新陈代谢速率，促进代谢物的排出，减轻身体负担。
4、排便顺利
随着年龄的增长，身体器官逐渐退化，特别是胃肠消化系统能力减弱，但是长寿老人却能保持正常的排便代谢能力。
这是因为长寿老人注重健康饮食，爱喝温开水，坚持适当运动来促进肠胃蠕动和毒素的排出，使自己健康长寿。
5、手脚心温暖
如果常年手脚心温暖，说明身体保持健康状态，气血充足。
气血充足的人一般不容易出现健康问题，在气血充足的时候，有足够的血液提供给身体的每个部位，因此手脚才会保持温暖的状态。
很多人身体虚弱、抵抗力下降之后容易气虚、血虚明显，因此手脚部位才会变冷。如果手脚心常年温暖，说明身体保养得当，这样的人一般可以更加长寿。
长寿靠积累，无论男女，都要为自己的健康长寿加油！
健康长寿往往不是一蹴而就的，都是日积月累的结果。如果你真的想健康长寿，那么，就从今天开始吧！从每一件小事开始，为自己的健康长寿加加油、努努力！
【男人篇】
远离烟酒——
吸烟有害健康，大家都是知道的，香烟盒子上也写了。不过很多人对吸烟的成瘾性及其严重危害没有深刻的认识，只是认为吸烟是一种不良习惯，因此我国的吸烟率居高不下。
一般而言，吸烟可导致心血管疾病、消化功能减退，影响子女发育和智力，甚至肺癌、食管癌、胃癌和膀胱癌等癌症的发病率。毫无疑问，吸烟是一个“减寿”的生活方式。
对于长期酗酒的人而言，肝细胞易受到损伤而导致肝脏疾病，而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化等疾病，对肝脏造成严重伤害，也严重损害我们的健康。
此外，酗酒还会损害大脑、引发急性胃炎、导致身体营养素缺乏等。这样一来，长寿也成为水中月、镜中花。
别忘了喝水——
水是生命之源，是维持人类生命的第一要素，也是长寿的重要因素。很多男人不太注意喝水这件事，忙起来一天都不喝水，这习惯要改！
在日常生活中，要养成多喝水的好习惯，如果不喜欢喝白开水，也可以适当喝点植物茶水。
“茶为万病之药”，吸烟的男人可以喝点曲麻菜茶排烟毒。
曲麻菜具有清热解毒，祛痰止痛，补虚止咳之效， 其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。且能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
常常需要喝酒应酬的男人，可以喝点谷谷丁根茶养护肝脏。
谷谷丁根对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，且能增强肝脏再生能力。
【女人篇】
坚持午睡——
现在人们生活节奏变得越来越快，很多人都是从早上上班一直忙到深夜，中午连吃饭的时间都几乎很少，更别提午休了。
身体经过一上午的工作其实已经非常劳累了，此时你也会感觉非常的疲惫。
在这个时候一个短暂的午休能够让身体养精蓄锐，而且能够排解身体的疲劳感，对于延缓器官的衰老速度有帮助。
当然建议大家午休的时间最好保持在30-40分钟，因为午休时间过长，也会使人出现一种疲惫感，而且也会影响到晚上的睡眠质量，希望你能够及时改善。
好的油脂——
很多人有个错误的观念，觉得油脂都是不好的，尤其是酷爱减肥的女性。事实上，油脂是人体不可缺少的营养成分之一，只是不能过多摄入罢了。
而且，每种油脂的成分是不同的，要注意区分挑选。尽量选择植物油，少吃动物油。而植物油中，优选紫苏仁油、秋麻仁油等富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油。
很多人不知道，吃油的好坏也能决定皮肤状态，想要皮肤好，一定要少吃大豆油、花生油等ω-6脂肪酸多的油脂，这类油吃多了还损伤血管。
补充ω-3多不饱和脂肪酸却可以帮助效地把细胞内的废物予以排除。使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
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