春分过后，建议中老年人，常吃3种食材，富含高蛋白，错过要等一年。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
春分过后，昼夜相平，也就是白天和黑夜的时间也差不多了，最主要的是温度回升，以后冷的天气会越来越少了，这对于中老年人来说，可是个好消息，天气温暖了之后，咱们吃的各种营养，更容易被身体吸收，代谢也会加快，
所以春分过后，非常适合吃这3种食材，它们富含高蛋白，被咱们中老年人身体吸收之后，增强抵抗，减少生病，接下来就把这3种食材是啥，以及各自美味的做法分享给你，错过了还得等一年。
一、内酯豆腐。
春分过后，因为春分左右做出的内酯豆腐，口感最为嫩滑营养最高，接下来就把好吃的皮蛋豆腐汤做法分享给你。
准备内酯豆腐一盒，火腿一个切丁，皮蛋一个切丁，切上点葱花，接着锅留底油，放葱花炒香之后，直接加入适量的清水，然后把皮蛋丁火腿丁下锅，中火煮上二分钟，煮出香味后，放盐胡椒粉鸡精味精调味，
调完味之后，把豆腐一盒下锅，用铲子捣碎搅散，然后再甩上一个鸡蛋，淋点香油，撒点香菜，就可以出锅装盘喝了，非常的鲜美，高钙高蛋白，错过还得等一年。
二、娃娃菜。
娃娃菜呀又被称作奶白菜，春分过后的娃娃菜，是一年中最鲜美好吃最嫩的时候，含有的水分营养蛋白质非常的丰富，接下来就把好吃的海米粉丝蒸娃娃菜做法，分享给你。
娃娃菜切掉老根，然后给他切段，均匀的摆在盘中，铺上一把泡好的粉丝，然后再撒上点海米，接着水开上锅，给他蒸上十分钟，蒸好之后取出来，倒掉蒸出来的水分，淋上一圈生抽，放上点蒜末葱花辣椒段，烧点热油炸香后，就可以吃了，口感清脆，营养丰富，高钙高蛋白，错过还得等一年。
三、绿豆芽。
绿豆芽可是春分过后的一道，非常有营养的食材，水分丰富，含有丰富的蛋白质，接下来把好吃的酸辣绿豆芽做法，分享给你。
绿豆芽清洗干净之后，控干水分放在盆中，准备点葱姜蒜干辣椒，切上点青红尖椒丝，接下来开始上火制作，
把锅烧再来点油，葱姜蒜干辣椒下锅炒香之后，把绿豆芽下锅，大火翻炒一分钟，然后沿锅边淋上一圈陈醋，再放两勺盐，一勺鸡精味精，再次大火翻炒30秒，
然后把青红尖椒丝下锅，撒点香菜段，香油，翻炒均匀后，就可以出锅装盘吃了，口感脆嫩，富含高蛋白，错过还得等一年
总结:
怎么样，朋友们，你看完了文章，这次知道春分过后，我建议中老年常吃的3道食材，都是什么了吧？富含丰富的水分蛋白质，个个美味好吃，错过还得等一年，我是大厨江一舟，咱们下期见。
