咖啡作为三大饮料之一 ，深受 人们的喜爱 ，尤其是年轻人，随着咖啡知识的科普，大家也逐渐明白，只要我们适量的饮用咖啡，除了能提神外，对身体健康也是有利的——速溶黑咖啡具有很好的提升抗疲劳作用，对人体提升精力、兴奋度是有好处的。
“速溶咖啡”与鲜咖啡比较：相对于速溶咖啡，鲜咖啡的味道好，有益功效多，安全无添加，只是制作时需要过滤。那么问题来了，“速溶咖啡”真的不健康吗？下面是小编采访了云南巴莱咖啡的咖啡大师后整理总结出来的一些关于速溶咖啡是否健康的答案，快跟小编一起来看看吧：
比起现磨咖啡，“速溶咖啡”确实存在更多的健康隐患，因为它们可能会有反式脂肪，也就是大家常说的“坏脂肪”，而且含糖量也比较高，每一袋中有超过8成都是糖。而为了增加口感和保质期，还可能会增加一些其他的添加剂。但不管怎么说，只要是合理添加的正规产品，本身的安全性都是有保障的。
在速溶咖啡中，较为常见的是“速溶黑咖啡”与白咖啡，“速溶黑咖啡”就是纯的速溶咖啡粉末，而所谓的白咖啡，实际就是加了植脂末和糖的速溶咖啡，植脂末的氢化加工过程对人体有害，不宜经常饮用，如果只喝黑咖啡是可以瘦身的哦，真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精，如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替！所以喝“速溶咖啡”想要更健康的话，我们就要学会选择，以及控制好饮用量。在速溶咖啡的选择方面，建议大家选择“速溶的黑咖啡”，因为它们是更加“纯正”的咖啡，有条件的话，还可以搭配一些牛奶同时饮用，这样不仅口感更好，还能起到补钙和补蛋白质的作用。
另外，无论大家喝哪种速溶咖啡，都建议大家仔细看一下配料表，尽量选择不含反式脂肪和糖分更低的那种，而一小袋速溶咖啡（15克），糖分大概是10克左右，咖啡因大概是50毫克。而这两种成分目前普遍认可的健康摄入上限，糖分每天是50克，咖啡因每天是400毫克（孕妇和哺乳期女性减半）。
所以为了保险起见，建议大家每天控制在两小袋以内，不然糖分的摄入就很容易超标的。那么哪里有安全靠谱的速溶黑咖啡厂家呢？推荐大家选择云南巴莱咖啡——云南巴莱咖啡有限公司专注于咖啡加工、咖啡代加工、咖啡OEM贴牌生产，主要经营云南小粒咖啡、速溶黑咖啡、焙炒咖啡、咖啡豆、咖啡原辅材料。巴莱咖啡有自主的云南小粒咖啡豆烘焙和云南小粒速溶三合一咖啡加工厂，搭建了生产、销售、品牌连锁三位一体的经营格局，巴莱公司推出巴莱啡客系列、咖啡豆和速溶固体饮料等自主品牌，并承接咖啡OEM贴牌生产加工，在“咖啡世界”里，巴莱可是专业的，欢迎各位“咖友们”访问官网来电（4OO-b779-b99）留言咨询咖啡相关问题哦。