一、肾为先天之本
祖国医学认为肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓。肾开窍于耳，其华在发。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故而称之为“先天之本”。
肾虚之证，一般分为阴虚、阳虚两大类，治疗原则为“壮水之主，以制阳光”；“益火之源，以消阴翳”。
肾阴虚者，往往导致相火偏旺，即常说的阴虚火旺，此为阴虚生内热之变，治法应以滋阴为主，参以清泄相火；
肾阳虚者，在温肾壮阳的基础上，必须佐以填精益髓之品，以资其生化之源。
肾脏保养不好的人出现肾阳虚、阴虚症状，长久会对肾功能带来不可逆转的损伤，影响身体健康。那么怎么才知道自己肾健不健康呢，下面是小编按照网上改编的一组自测表，用1分钟测一测，看看你的肾健康吗？
二、看一看，你的肾健康吗？
1、早晨起床，眼睛浮肿（诊断肾阳虚）。
2、晨起时，头发大量脱落（诊断肾阴虚或长时间有肾阳虚表征未有效治疗）。
3、中年男子，晨起无早勃现象（诊断肾阳虚）。
4、小便无力，淋漓不尽（诊断肾阳虚）。
5、站立时间长（超过1小时），就感到两腿发软（诊断肾阳虚、肾阴虚，具体还要看其他表征）。
6、神疲乏力，注意力不集中（诊断肾阳虚）。
7、不困，睡眠充足却一直打哈欠（诊断肾阳虚）。
8、牙齿松动（诊断肾阴虚）。
9、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上（诊断肾阳虚）。
10、水没喝多，但是自己的小腿和眼皮经常肿胀（诊断脾肾两虚）。
11、夜晚经常失眠，没做多少事就常常感到腰酸，有耳鸣耳聋症状（诊断肾阴虚）。
12、容易出虚汗，晚上睡觉有盗汗现象，即睡着就出汗，睡醒即止。（诊断肾阴虚）。
有2-3个症状表示肾虚前兆， 3-5个症状表示轻微肾虚，有了5个以上症状表示病情较重。
测好了吗？看看你是否健康。病症发现越早，征兆越少，治疗越好，肾脏功能恢复越快！
三、肾虚临床上有什么症状或危害
1、肾阳虚证是指肾阳虚衰，功能减退，阴寒内生所表现的证候。主要临床表现为畏寒肢冷，下肢为甚，腰膝酸软，面白或黧黑，阳痿，不孕，小便清长，夜尿频多；或浮肿尿少，或五更泄泻，舌质淡胖，脉沉弱。辨证要点是阳虚伴生殖、水液代谢等方面异常。
2、肾阴虚证是指肾阴亏虚，滋养不足，虚热内扰所表现的证候。 主要临床表现为眩晕，耳鸣或耳聋，发脱齿摇，腰膝酸软，男子遗精，女子经闭，不孕；或见崩漏，五心烦热，精热盗汗，舌红少苔、脉细数。辩证要点是阴虚伴头发、筋骨、牙齿、生殖、月经等方面的异常。
四、肾虚了怎么办？
现代人熬夜、运动少、饮食不规律、饮食不健康、工作生活压力大、生活节奏快等等不健康的生活方式，加上一些抽烟、喝酒不良生活习惯，使得大多数年轻人长时间处于亚健康状态，到了中年毛病就多，其中肾阴虚、肾阳虚就是长时间处于亚健康状态下常见的病症。
肾虚了怎么办，不怕，我们可以通过生活干预、饮食调养、药物治疗来获得良好的改善。
（一）生活干预，改变或减少不健康的生活方式，通过积极向上的心态调整舒缓工作生活压力。除了常识性的早睡早起、多运动、饮食规律、不抽烟、不喝酒等，日常生活中还有没有其他方式呢？有
1、常做一个小动作——踮脚——最简单的养肾法
男人在小便时，双足并拢着地，踮起脚尖，咬紧牙齿，长久具有强肾壮腰、固齿益精的功效，有助于肾固摄精气。同时在日常生活中，经常踮踮脚尖，这样做也有助于益肾，进而改善男性功能，可以轻松达到益肾的效果。
2、常按摩三个穴位——命门穴、关元穴、涌泉穴
经常按摩三个穴位可以起到固本培元、补益下焦、强健腰膝之功，长久按摩可补肾虚、治阳痿、利小便。
关元穴、命门穴按摩方法手掌置于关元穴、命门穴上，稍加用力，顺时针、逆时针各300下。
涌泉穴按摩方法，用食指中指并拢，搓左右脚底涌泉穴各300下。
（二）饮食调理
症状较轻或时间短，可以通过改变生活习惯和饮食来进行调养。饮食可以经常多吃点羊肉、鲈鱼、海参、桑椹、牡蛎、核桃、韭菜等食物。这里小编介绍两种肉汤给大家参考。
1、羊肉固精汤：
[组成]羊肉650克，仙茅、金樱子各20克，生姜3片，大蒜3枚。
[制法]将羊肉切片，仙茅、金樱子布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，加入食盐、味精调味，食肉饮汤，每日1剂。
[功效]固精止泄。适用于肾气不固之早泄、性欲减退、腰膝酸软等。
2、仙茅三子牛肉汤：
[组成]仙茅、菟丝子各19克，生姜2片，红枣2枚，枸杞子20克，牛肉300克，五味子10克。
[制法]牛肉用清水洗干净，切成块状，备用。仙茅、菟丝子、枸杞子、五味子分别用清水漂洗干净，菟丝子用纱布袋装好备用。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上用料一齐放人砂锅内，加入适量清水，中火煲3小时，加入食盐少许调味即成。
[功效]补肾壮阳起痿。适用于肾气虚而致阳痿或肾冷精稀、小便频数、精神不振、男子不育等。
（三）药物治疗
补肾药物有海狗肾、肉苁蓉、菟丝子、韭菜籽、锁阳、杜仲、蛇床子、金樱子等。滋阴的药主要有熟地、枸杞、知母、麦冬等。
如果症状较重，时间较长，可以考虑以药物治疗为主，饮食为辅。这里推荐几味中成药，肾阴虚则采取滋阴补肾，常用六味地黄丸（熟地黄、山茱萸（制）、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻）加减，石斛夜光丸、大补阴丸等。
肾阳虚采取补肾、益精、化气，常用的非处方中成药有金匮肾气丸、济生肾气丸、五子衍宗丸等。
相信只要采取积极心态，形成良好生活规律、改变不良习惯，配合食补和药物治疗，一定可以让处于亚健康状态和生病的肾虚患者恢复肾气。