八段锦第八式“背后七颠百病消”是八段锦中看似最简单的一式：站立，然后脚跟起颠几下。
但其实这一式不同版本花样还是挺多，有不同玩法。而且，不同玩法还能让我们体会到这一式不同的意趣。
一、国体版：最简单，最庄重
国体版的姿势最简单，站立，两手自然放两侧，然后脚跟离地又自然下落，起颠7次。
看起来简单，但是国体版要求不少：
◆ 肩向下沉。
◆ 两腿并拢。
◆ 百会穴上顶。
◆ 脚跟尽力抬起。
而且落地时，尽量轻缓，甚至有的要求，脚落一半再重力落地震动。
还要求，一起一落为一遍，连续7遍。是严格遵守“七颠”。
特别是百会上顶和脚跟落地都是在很庄重很认真，在意识控制之下，其实也不是那么轻松。如果完全轻松了，那就没有气息上下相随的感觉了。
还有很多和体育总局版差不多的“背后七颠”动作，唯有手部姿势不同，有的按掌，有的背手，有的叉腰。
都不够洋盘，且看下面这个。
二、少林武穆八段锦：最难，最武术
郑州大学体育学院邓方华教授介绍的“少林武穆八段锦”中，这一式名“马上七颠百病消”。
听名字就知道了，这是马步动作。
先马步站立，两掌抬胸前；
然后，注意了，开始脚跟起：
两掌前推，身体稍微前倾，同时足跟离地。
嗯。有点东西。
然后，再注意了，开始脚尖离地：
两掌收回腰间变拳，身体起仰，脚尖离地。
看，好巧妙：推掌，脚跟起；收回，脚尖起。
这简直就是练武一样。
有点像“易筋经”的动作。
三、金刚功：节奏感最强
要说节奏感最强的，还得数张至顺道长介绍的“八部金刚功”第八部“两足顿顿饮嗜消”。
我觉得张道长这个“两足顿顿”太有意思了，比“七颠”更自然。为啥非要“七颠”百病消，多一个少一个不行。胡海牙八段锦也说，“起颠”比“七颠”更恰当。
“饮嗜消”也很有意思。
张道长解释：“饮”，是吃喝引起疾病；“嗜”不良习惯引起的不适，如抽烟喝酒熬夜啥的。
金刚功这一式，是两手叉手下按腹前，脚跟起颠。
这个起颠的节奏感太强了：
前两次，高昂但速度慢，分段明显；
后三次是连贯踮脚，抬脚低一点，速度快，噔噔噔三抖。
整体节奏是：1——2——3-4-5。
而且，这起颠五下才算一次，不用七颠，但至少5遍颠，所以，实际上至少25个起颠。
四、总结
以上三种完全不同练法的“背后起颠”是不是很有意思。这也给我们启发，其实八段锦熟练后，不用在拘泥于固定形式，而是更重意境。这个意境就是要放松、自然，自在，圆和，舒适。
那就真的可以“恬淡虚无，真气从之”，一摆姿势，就有气充全身，就觉得很舒服，精气神满满地。
卫昌国学
2023年5月
