老中医奶奶的故事第1053节
经络决生死
会用可养生
曾乐
《黄帝内经》中说，经络决人生死，经络既然如此重要，是不是可以用于养生呢？奶奶说：当然可以的！
如何养呢？奶奶说，简单的经络养生方法有梳、搓、熨、扬，大家把这些简易好用的方法掌握了，身体就会更灵活，更健康。
下面我们就来介绍这几个简单易用的经络养生方法吧。
经络养生第一招儿：梳！
中医里说“常梳发，头不白”，不但不白发，而且还会保持一头秀发乌黑，青春焕发。
头为“精明之府，阳气之官”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说：“千过梳头，发不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。睡眠好，肾就好，肾好就会骨实发秀啊！
那么，梳头有没有具体方法要求呢？奶奶说，也是有的！
梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。
注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。为全次数下，坚持下来养成习惯，日久才会见出效果来，如果只梳个两三天，且次数根本没有达到，就想发秀乌黑，那是想多了。
此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳，过去的富人家，用的是银梳，那就更好了，银梳不但可以保护头皮，还有抗菌作用，我就有一把银梳，用了一辈子，它成了我每天都要用到的器具，好啊。最后，要提醒的是，梳头动作力度不要太大，以免梳伤头皮。
经络养生第二招儿：搓！
中医里说“搓面庞，洁脏腑”。
还说“脸有多干净，脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。
经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。
那么，搓脸有没有讲究呢？
奶奶说，有啊！
不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。现在有振动面部按摩的器具，那效果就会更好了。
经络养生第三招儿：熨！
中医里说“熨双眼，能明目”。
很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。怎么办呢？熨目。
“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁，且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。熨目的好处很多，可保护视力，保护肝血充足，预防近视和远视老花眼。但必须得坚持，每天做几次，眼累了也做。
经络养生第四招儿：扬！
中医里说“扬脖颈，护颈椎”。
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。
怎么办？最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出，接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。
练习时越慢越好，每次8-10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。已经有颈椎病的怎么办？简单的另一方法，就是用上正骨枕头，这个正骨枕头，杨教授处有售，不贵且效果好，深受顾客们的好评。
节
每日一方
冰糖香蕉能止咳
冰糖5克，香蕉两根，装入碗内上锅，开锅后用小火蒸15分钟，即可食用。止物止咳效果很好。
北京：薛希贤
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