《自己对自己施“气功”——去瘀、去痛与保健》
虎囡
按照中医理论，痛则不通也。中医常讲：气瘀、血亏与行血不畅，需要扶正正气、去瘀活络等。最明显的例子是，着凉后胃痛，如果设法打出嗝来就松快了。见过一个浑身痛的病人，按摩师按顺序地打了他一顿，好了——瘀积散去了，不痛了。那么是否可以认为痛是一种“气淤积”，或者“浊物瘀积”。正如那里有垃圾堆积，要用高压气枪去冲刷，驱散它们。气功师治病原理，是否可以如此来解释呢？
事实上，不只是气功师才有“气”，每个人都有这种“气”。只是我们没有练功，我们的气比较“弱”。但是，就像用普通的放大镜可以聚集太阳光来燃烧火柴一样，如果我们能够聚集自己的气，应该可以去触发自己的穴位。实践出真知——我们每个意识清楚的成人完全可以做到：聚集、运行与疏导自己的“气”。
我认为，人的这种“气”是一种尚未被认知的“生物场”。就象人体中有生物电流一样。每个人的神经就像“导线”，神经中枢就像配电控制室。而每个穴位就像是很多导线的枢纽——或说是交汇点。针灸或按摩刺激穴位，主要有两种手法：有“泄”与“补”。“泄”时，就像去除枢纽的“锈斑”——郁积。“补”时，就像“锁紧”或“焊接”好枢纽的链接，触发它延导线的生物电流——使“线路”畅通。那么，用自身聚集的气去驱散郁积，或者用自己的正气去驱散郁积的“邪气”也具有相似性。
问题是如何去运送“正气”、聚集自己的“正气”。实践中可知：要在自身某部分聚集自己的“气”，放松与意念集中是关键。
在很早就见过有一本小册子——“放松功”。其中谈到放松与意念可以导通经络。最明显的是进行到两腮部、牙齿、舌头等放松后，口里就会有很多口水。等到放松到咽部、双肩、肺部、肾、肝……，就会感到有液体顺食管往下流动的声音，而且每部分放松后的感觉是“膨胀”了。这些说明了，放松与集中意念——其实是在作“运气”。运送“正气”，驱散郁积后的感觉是“膨胀”。试几次就可以得“气”的。那么，如果我们哪里痛或不适，可以采用相同的放松方法，均匀呼吸，最后把意念守在“不适”的地方。过一会儿，不适会大大减轻。本人几十年来，采用此法，不吃止痛片。否则我就得大把大把地吃止痛片了。特别是，加上一些轻轻的按摩或敲打后再行“放松功”，效果更好。
如果可以将自己的气聚集起来——就象高压气枪冲出的气流，可以去瘀与止痛。实践证明：可用“劳宫穴”所聚集的自身部分的“生物场” 能量——“气”，来驱散病痛。并达到自我保养的目的。也可以用它来对相关穴位疏导，起到活血通脉等保健作用。
1. 首先，双手先搓热。
2. 手姿势： 一手手心向着所取的穴位，呈自然放松状自然地搭在那里。手心的劳宫穴距所取穴的1～2厘米左右，不要贴着皮肤，可以是隔着衣服，哪怕是隔着棉衣，人的“气”照样可以穿透。
另一手的姿势：如果取“补”入的作用：手心向着所取的穴位，那是保健时采用。
取“泄”出作用：如果为了驱散疼痛，另一手的手心向外，放在对应穴位上，或者身体的任何地方。
3.在开始时，让自己的呼吸均匀，意念集中在你的前一个手上——它是对所取穴施“气”的，或说是对所取穴的“输气”的。让“输气手”的手指轻轻抖动，手心也微微转动——让“气”徐徐进入所取穴。
4. 起初，你的“输气”的手心会感到有“冷气”袭来，甚至手感到变冷。那时，你仍然需要运气——轻轻转动手掌与抖动手指。仍然均匀呼吸，守住意念。
5. 过一会儿，你的手重新恢复热度变得很热。原来痛处会感到如放了热水袋一样的热，你的痛楚也慢慢消失。试想一下，如此经常地做做，那地方的“郁积”会被你自己的“正气”驱散而消失的。
6. 不用担心负面作用：那是你自己的气，不是外面的作用场或作用力。
7. 如果穴位或痛处在背后，可以请人帮忙：当然，这时最好是采用“补”的方法。也就是，输气手心向痛处穴位，或主要穴位，而另一手的手掌扶于病人的身体任何处，或另一个对应穴位。
例如：某人感冒症状严重。你可以以右手劳宫穴对准他的“大椎”穴（不要贴着而是距离2厘米左右），另一手扶住他的肩头就行。按上面做法，你运气到你的右手…一会儿，效果就会出来。再一个例子：宝宝鼻塞无法入睡，你可以将手的劳宫穴对准小鼻子的近鼻扇上方鼻梁骨附近，另一手扶住他的身体任何部分…一会儿小鼻子通畅了，宝宝入睡了。如果你咳嗽难以入眠，不妨将一手捂住喉部，另一手摊开放在身上某部位…注意：关键是，在“输气”时要均匀呼吸，集中意念！
这里所谓“所取穴”，可以是“阿氏穴”或“痛点”。也可以是中医在治病时常采用的针灸与按摩的穴位。下面是穴位分布图:
常见疾病的取穴方法与穴位定位方法。
中医在针灸与按摩时，常常采用一对对的穴位进行。下面列举两个例子。
痛经——取穴：“中级”（也有称“中极”）－地机；肾俞－命门；关元－足三里；
可以是前穴以输气手的“劳宫穴”相对，后一穴背对另一手的劳宫穴（手心向外背对后一穴）。 子宫肌瘤——分别取穴：归来；中极；命门；肾俞分别取穴：归来；中极；命门；肾俞
可以一手的劳宫穴分别对准上述穴位，另一手置于身体的任何处，手心向外。
也可以是：归来——中极；命门——肾俞，那样一对对地做，注意后一穴位的手心向外。
无论哪一种方法，对于这种“郁积”，必须采用“泄”的方法。
如果是对子宫进行保健，则采用“补”的方法。
“运气”放松法与“劳宫穴”聚“气”驱散法，尽管目前尚无理论上的验证（人们尚未认知的科学太多了），但是实践证明是有效的。几十年来，分别在我自己身上，在我上代人、在我下两代人、在我的同事、朋友以及学生身上都多次使用过，效果不错。因此，也希望大家共享——一般情况下，不吃药，尽量不手术与不采用外用设备仪的理疗，而是采用有病自治的方法——利用自己与生俱来的能力，自己帮助自己：扶正正气、驱散病痛，去除瘀积，疏通经络、平衡阴阳、调节内分泌等等，并进行自我保健。
这里，还想介绍一个重要的去废排毒按摩：“泻”、或“泄”、或去浊留（宿便或排不尽的尿液）、去“毒”气或去除情绪而生的“气”、去废水、去火（肝火或辛劳引起的内火）等等，等等，一句话——去废排毒法。取“太冲”穴——足背第一、二趾交结处。采用“泄”的方法——用手指揉压按穴位三下，立即释放，为一次。作几次后，进行疏导性地“泄”法——从太冲穴处按揉两下后，顺凹槽而下，推揉出脚趾丫为一次。做几十次（中医讲究36次或49次）。两个脚都做。这很容易做到的，看电视时就做。（有一阵我生气而伤了老肝了。天天肝区与软肋骨痛，脸色发黄，厌食。虽然自我调节，情绪稳定了，但是瘀积的毒气、火气散发不出来。去美容院做通肝经络按摩，只是每周一次，效果太慢。正好电视上介绍“太冲穴”的“排泄废水、废气、宿便”的作用。就试着做。每次边做，边打嗝或排气，感到通顺。很快，肝区不痛了，脸色开始转好。
由于百病皆怕瘀积。集中在一起毒素，只有那周围的细胞在与之打仗，力量太单薄。如果疏通了，毒块松散不抱团了，让所有路径各处的免疫能力一起来对付“毒素散兵”——给予各个歼灭。再加上这一“泄”，让那些残渣余逆尽快地排出体外，岂不痛快！
（另外还有：经常按压手心“劳宫穴”，有强壮心脏的作用。劳宫为手烦阴心包经之荣穴。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。“涌泉”穴为足阴肾经之原穴，位于足掌前1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。）
还有一个是“补”的按摩取穴“ 阳池”穴（手腕外侧关节中点）。可以 抗疲倦、增强自身的免疫能力、增加血循环与体力、促新陈代谢、调节内分泌平衡。 “ 足三里”穴，为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。民间常说：常敲“足三里”，胜食老母鸡。足见此穴按摩“补”的功效。其实，用空心拳头的的外侧敲打该穴位较为省力省事。
最后罗嗦一句：愿大家：相信自己，发掘与爱护自我！保健贵在坚持！