之前，我曾写文 ，讲体育总局八段锦“口诀”和实际演示动作的差别。并指出“口诀才是关键”。
特别是关于第七式“怒目攒拳增气力”，我讲体育总局版口诀中，并没有强调“握固”手势冲拳，因此建议采取内家拳握拳方式（大拇指在外）冲拳。
但不少朋友就是想按照体育总局版演示的握固方法练习，那么如何才能达到“增气力”呢？
一、体育总局版“怒目攒拳增气力”的正确姿势先把握
在谈如何增气力时，应先把握体育总局版”怒目攒拳增气力”的正确姿势。
我们先看，示范图是如何握拳以及冲拳的。
1. 握拳姿势：如图1.
图1：握固握拳拳眼向上
体育总局版示范图是，马步站立，两手握固（大拇指内，四指外），拳心向上，握拳腰间。
2. 冲拳和收回：如图2。
图2：流行版冲拳方式
体育总局示范图，冲拳是拳眼向上，缓慢用力直接向前向上冲拳，最终与肩高；然后，变掌，虎口向下，旋转手掌，再次握固握拳，收回腰间。
按此流行版本，“增力气”方式最主要是：缓慢用力冲拳和旋转手掌重新握固。
但是，这种流行方法很难掌握冲拳增气力。
我们再看，体育总局版配的口诀怎么解释？
第七式“攒拳努力增气力”口诀：
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在腰间；
拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋；
吸气回收呼气放（冲），左右轮换眼看拳；
两拳收回腰侧抱，收脚按掌式还原。
首先，口诀里没有强调“握固”，而且，这里面有几个关键：
第一，“双拳束抱”，如何“束抱”？即便是用握固，恐怕虎口（拳眼）向上很难实现。如改成，拳心向上，虎口向外两侧，那么束抱就成立了。
第二，“拳引内气随腰转”，如何做？这就是“缓慢用力”的关键。
第三，“前打后拉两臂旋“，口诀中，讲两臂旋转，前打后来。而示范图显然是错误的。唯有，拳心向上，冲拳旋转变拳心向下，才能达成“两臂旋”。
吸气回收呼气放（冲），这里说呼吸方法，是呼气冲拳。有疑问的朋友，特别是老觉得应该吸气冲拳的朋友，此处应注意。
通过以上分析，我们发现，体育总局版口诀和体育总局示范图差别很大，示范图虽然容易练习，但却将一些核心关键省略。
正确的姿势应该是：
马步站立，握固（或不握固，拇指在外)握拳，拳心向上，虎口向外，两拳紧贴两侧腰部。
如图3。
图3：握拳，拳心向上（非握固）
二、“增气力”的几种达成方式
“怒目攒拳增气力”最简单的有效方式不是冲拳，而是紧拳。
邓方华介绍“少林岳飞八段锦”中，第五段锦“握固定睛增臂力”，采取的是马步握拳，怒目，用十二分力紧紧握固，两肘用力后引。运力49呼吸，松拳。
如图4.
图4：少林岳飞八段锦怒目攒拳
这个方法和之前介绍的 紧拳方式类似，但十二大劲更微细。
如“十二大劲第二式：腿前握拳增劲”，就是两拳握固，两臂下伸放大腿前，数49，每数一次，拳一紧，连续紧49次。如图5.
图5：易筋经十二大劲之二
其实，清朝“八段锦图”就是采取的易筋经握拳增力方式，是不用冲拳的。
如图6。
图6：清朝八段锦图说
当然，我们可以继续采取体育总局版“握固”怒目冲拳方式，只是，需要借助“易筋经”紧拳，变成暗劲冲拳。
我之前介绍的 冲拳，也说暗劲冲拳，只是冲拳次数为8次，有兴趣的朋友可以看原文章了解。
闲话不多说，我们看如何用改良体育总局版“怒目冲拳”：
1. 握拳方式：
无论用不用“握固”，拳心需向上；同时，需要先紧拳几次，即借用“易筋经”紧拳方式，至少3-5次紧拳。
2. 冲拳方式：
至少把握：保持紧拳劲力，然后扭腰前拳旋转变拳心向下，如拳推重物缓慢向前向上冲拳；同时，后手肘向后顶；形成前后拳拉伸。前拳冲到尽头（肘微曲不能完全伸直），保持劲力不散，继续用暗劲前顶片刻（不用8次）。
3. 收拳方式：
放松，收回腰间即可。不必旋转手掌。下次冲拳继续紧拳即可。
图7：卫昌国学原创—胡海牙八段锦冲拳图
三、总结
这样，我们就结合了“握固”，少林八段锦、胡海牙八段锦、易筋经大劲等增气力方式改良体育总局版八段锦“怒目攒拳增气力”。效果嘛。试试就知道。
特别强调一句：缓慢用力，不是全身使劲，动作缓慢。而是全身放松，没有错，是全身放松，唯有意识关注拳，拳慢慢劲，气才会凝聚在拳上。如果，你全身使劲，或者一开始就用肌肉力使劲握拳，握拳只能局部紧张，也可以增加力量，但是比起缓慢紧拳差太远。
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卫昌国学
2023年5月4日成都浣花溪
