很多人都说夏季会使湿气加重，这是因为，夏季雨水多，空气的湿度又很大，再加上炎热的天气，人们都喜欢贪凉，比如说大家都喜欢在空调房里吹着冷空调，另外喜欢吃冰西瓜、喝冰镇饮料等等，这些都会让湿气有机可乘，长时间如此还会让湿气加重。
水中祛湿“三宝”，在夏天抓紧吃，湿气或许能排出去！
1、茭白
茭白是水中的一种非常好吃的蔬菜，其实茭白的营养也不容忽视，它含有人体所需的苏氨酸、赖氨酸等17种氨基酸，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道排毒。在夏天吃茭白，可以促进消化，清热解毒，可以去除体内的火气和湿气。
2、芡实
大家都知道芡实是一种非常好的祛湿食物，也长在水里，是睡莲科植物芡的干燥成熟种子。芡实是一种药食同源的食物，可以补肾健脾，除湿止泻。
3、薏米
薏米也是祛湿的好帮手，也同样需要水的浇灌，可以起到健脾除湿，消肿利水的作用，在夏天或许能帮助你远离湿气。
在夏天想要祛湿养生，还要注意保暖，大部分人认为，只有在冬天才需要保暖，其实夏天保暖也很重要。因为，夏天很多人都会裸露胸背，喜欢吹空调，睡觉时不盖被子，这样就容易使湿气侵袭身体，让身体着凉，所以在夏天保暖同样重要。那么，在夏天如何保暖呢？除了多喝温水以外，还需要做好三点！
1、晒晒太阳
这里说要晒太阳，并不是说要你顶着正午的太阳去晒，而是要你在早上7点左右的朝霞中去晒晒阳光浴。湿气重的朋友，可以每天抽出30分钟的时间去晒晒太阳，可以帮助身体补充维生素D，还可以激活阳气，帮助身体把体内的湿邪排出体外。
2、泡泡脚
都知道泡脚是一种非常好的养生方法，很多人都有这个习惯，坚持晚上用热水泡一泡脚，可以缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，调节脏腑功能，还能加速湿气的排出。
每天泡20分钟，以后背或者额头微微出汗即可。
3、艾灸
艾灸的养生效果也非常好，尤其在夏天一定要多灸艾灸。因为艾灸是纯阳之外，用艾灸灸穴位，比如说足三里、阴陵泉、阳陵泉、承山穴等等。通过艾灸的热力作用于穴位，把艾灸的药性渗透到身体里面，可以激活阳气，把体内的湿气排出体外。
有一些中老年湿气重，往往会表现在关节上，关节经常会出现疼痛，有的小关节甚至会变形，这有可能是体内类风湿因子在作怪，也说明体内湿气重。所以，当身体关节出现疼痛的时候，就要想办法除湿了。
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