新华社天津7月20日电(记者周润健)《2021年中国天文年历》显示，北京时间7月22日22时26分将迎来大暑节气。这是一年里最热的时候，我国多地会出现高温天气，公众要注意防暑降温。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历的7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。大暑与小暑一样，还是代表夏季炎热程度的节气。古人认为大者，乃炎热之极也，换句话说，大暑是一年中上蒸下煮湿热交蒸到达极点的时节。
与其他节气一样，大暑也以五天为一候，分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。意思是说，一候腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；二候天气变得闷热，土地变得潮湿；三候常常出现风如拔山怒，雨如决河倾的暴风骤雨。
大暑大多出现在三伏里的中伏期间。今年的7月21日至8月9日为中伏，前后20天，而高温、高湿又是中伏的特点，正所谓 冷在三九，热在中伏。金朝诗人赵元在《大暑》诗中写道：旱云飞火燎长空，白日浑如堕甑中。生动形象地描绘出大暑的炎热和带给人们的强烈感受。
大暑是一年中天气最热、湿气最重的时节，罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议表示，此时节养生保健的重点是防暑和祛湿。
由于天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，往往会出现身体不适等苦夏症状，因此要尽量减少户外活动，同时注意室内降温、补充水分、劳逸结合；一日三餐应选择清热祛暑、健脾利湿、养阴益气，以及蛋白质丰富、含B族维生素和抗氧化剂的食物，如绿豆、冬瓜、番茄、黄瓜、西瓜、胡萝卜、山药、大枣、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。
在炎炎夏日中，合理安排日常生活，科学调理饮食，注意放松心情和加强自我调节，是清凉一夏的必要保证。罗澍伟说。
来源：新华社
