明日小寒，老传统“3不吃5禁忌”要牢记，助力家人，健康平安过寒冬！
冰封万里雪皑皑，径堵千重港口塞。明天就是二十四节气中的倒数第二个节气——小寒节气了。小寒时节的到来，意味着我们已经迎来一年中最寒冷的天气。老话说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，在我国北方大部分地区，小寒时节比大寒时节更为寒冷，因此民间有“小寒大寒，冻成一团”之说。
小寒时节，正是处于二九、三九前后，俗话说：“冷在三九”，此时寒风呼啸，大地一片萧索，我们正式进入隆冬季节，开启一年中最寒冷的序幕。根据中医的说法，小寒节气除了要注意添衣保暖以外，更要注重养生和食疗！我们当地有“3不吃5禁忌”的老传统，我们一定要牢记，助力家人健康平安过寒冬！
一，3不吃——不吃过度食用燥热的东西，不吃油腻食物，不吃辛辣食物。
1，不吃过度食用燥热的东西。燥热的食物主要有大蒜、辣椒、花椒、小茴香等，冬季多吃这些食物，会引起体内上火，甚至还会出现咽喉肿痛、灼烧感等，这对于身体健康也是非常不利的。所以我们平时不要多吃这些食物，难得吃一次是不要紧的。
2，不吃油腻食物。冬天本来就是进补的季节，很多人会大吃大喝，食用过量的油腻食物，这样也是不可取的，往往会导致人体内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，给流感创造内部环境，导致人体容易生病。
3，不吃辛辣食物。冬天，也不要吃太过辛辣的食物，避免加重内热。尤其是现在特殊时期，辛辣油炸食物最好不要吃了。我们要合理安排饮食，减少摄入上述食物，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，也可以多吃一些富含优质蛋白的食物，及时满足身体所需的多种营养。
二，5禁忌——忌长期紧闭门窗睡觉，忌穿着太过严实，忌作息不规律，忌不外出不运动，忌琐事劳神。
1，忌长期紧闭门窗睡觉。这个冬季，本来空气就变化比较大，现在又正好是防控放开的时候，气候条件又比较特殊，这时候我们一定要坚持每天开窗通风，让室内空气保持清新，切忌长期紧闭门窗睡觉，这样易患病，免疫功能也会下降。有些人冬季经常开着空调，从来不开窗通风，人长期处在这样的环境下，会出现口干、鼻干、头痛等症状，不利于身体健康。
2，忌穿着太过严实。冬季穿衣服，不要一下子加很多，我们要给身体一个反应的过渡时间，等身体适应了，再把衣服一件件加上去。而且衣服也不要穿得太多、太厚，尤其是小孩子，不要穿太多，跟我们大人穿一样多就可以了，如果穿得太多，捂得太严，会使血管扩张，增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境的适应能力，导致生病。
3，忌作息不规律。冬季的作息，一定要早睡晚起，切不可熬夜加班，因为夜晚的气温更加寒冷，会侵蚀人体，一旦免疫力下降，就会导致疾病。而有规律的作息时间，就是养成早睡晚起的习惯，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，只有身体内的阴阳平衡，才是我们的健康之本。
4，忌不外出不运动。冬天天气冷，很多人都不乐意出门了，也不出去运动了，还说专家说冬天要少运动。其实这是不对的，冬天要适量运动，不要剧烈运动，也不要早晨运动，最好在太阳升起后再出门运动，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”冬天运动，我们可以选择晨跑、跳绳、踢毽子等，切记长期居家，不加强身体锻炼，这样很容易造成身体免疫力下降。
5，忌琐事劳神。小寒时节，我们已经进入最冷的数九寒冬，此时我们要保持心情愉快，千万不要过度忧思，这样会增加患病几率。因为中医认为，冬季天寒，人体血液容易停滞，忧思过度会使心脏病、高血压等病情加重，所以，这个时节最忌为琐事劳神，尤其是老年人，尽量要在精神上畅达乐观，心态平和，这样才能身体健康，增添乐趣。
关于小寒节气的习俗与禁忌，就分享到这里，朋友们，你家小寒节气有什么习俗与禁忌呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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