一个很真实的问题：“你有多长时间没有一觉睡到天亮了”，研究表明，中国失眠的发病率高达38%，10人中有4人失眠。
睡个好觉是可以满足的，而不是需要的!有些人有早起的习惯，每天早上三四点早起，醒来后不再想睡觉，精力充沛，不会影响健康;但如果你想睡觉，白天无精打采，疲惫，这是一种病态。
经常半夜醒来，可能是这五个原因在捣乱！
在严重疾病到来之前，身体经常报警。然而，夜间的一些症状很容易被忽视。
1、抑郁症
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状是失眠，尤其是早醒。
抑郁症的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”～两个小时后，醒来后很难入睡，这种情况持续了两个多星期。尤其是早醒后，我很沮丧，白天没有精神。此时，我们应该高度警惕。建议去精神科和心理科看看是否有抑郁症。
2、气血不足
半夜3:00到5:00是器官排毒的正常时间。如果此时经常醒来，可能是肺部气血不足，循环不畅。身体会打开自愈模式，提醒你醒来，这样肺部器官就不会因气血不足而受损。
3、心肌缺血
事实上，睡眠的前半部分主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲劳和习惯的共同结果，睡眠的后半部分是身体真正的休眠。
当心脏供血不足时，会影响大脑的供血，此时大脑容易处于更兴奋的状态，以刺激心脏的正常供血。
4、褪黑素分泌减少
随着年龄的增长，与睡眠相关的激素“褪黑素”逐渐减少，从而缩短睡眠时间，相应的早期醒来，老年人很容易出现这种情况。
5、更年期失眠
以前不失眠，但40岁以后往往半夜醒来，很可能患有更年期失眠，导致自主神经系统功能障碍、抑郁、焦虑。
半夜醒来时，不要做这四件事，对身体伤害太大!
1、切忌刷手机
有些人睡不着。他们只是拿起手机，刷微信、微博等。不知不觉，时间过去了，人们完全精力充沛。建议睡觉时最好把手机放远，或者干脆关掉。
2、切忌喝凉水
秋冬季节容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干。此外，当你晚上出汗时，你不仅会小便，还会感到喉咙渴。这时，建议喝温水，因为冷水会让人一下子醒来。
3、切忌开灯
如果光线突然变得非常明亮，精神和身体状态将立即“打开”。当你晚上起床时，你应该尽量控制照明，这不仅使人们很容易再次入睡，而且不会干扰睡觉的人。
4、切忌看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会导致心理障碍。因此，只要闹钟没有响，就不要看时间，这将有助于顺利入睡。
有意识地培养睡觉困倦的习惯，尽量避免在床上读书、玩手机、看电视、吃饭等坏习惯，让身体尽可能放松，如果情况严重，应及时就医，一切都会好起来!
