熬夜伤肝又伤肤，我们都知道这一点。但是，很多人在生活和工作的压力下，依旧不得不熬夜加班、作息颠倒，这时候即便是喝些枸杞水，似乎对身体改善也并无大用。
为了缓解这种情况，我们可以尝试利用4种常见的食药材来帮助我们温养肝脏、调理肤色，降低频繁熬夜带来的身体损伤。
这是一个小人物的故事
小彤是一名年轻的白领，她长期加班，通常要工作到深夜。每次回家都感觉身体很累，容易生病。
医生告诉她，长期熬夜会对肝脏和视力造成损伤，肝脏又是人体最大的排毒器官。所以，她开始尝试加入一些食药材，希望能够改善她的身体状况。
熬夜伤肝又伤肤，若能坚持用4物泡水饮用，或能减少损伤！
1.玫瑰茄
小彤听说玫瑰茄能够帮助利尿降压、降低肝肾负荷，缓和疲劳以及改善便秘的作用。她开始饮用玫瑰茄茶，不仅让她感到味道美好，更能够让她感到放松和安宁。
2.菊花
小彤也尝试开始饮用菊花茶。医生告诉她，菊花茶能够清心润肺，对视力模糊、口腔溃疡患者也有一定调理效果。菊花中的糖苷成分还能够帮助肝脏细胞进行修复和迭代，从而维持肝区平稳运行，帮助肝脏更加健康。
3.茵陈蒿
另外，小彤还发现茵陈蒿能够提供给她20多种氨基酸成分与多种微量元素，对身体保健有不错的效果。茵陈蒿中还有咖啡酸、绿原酸、香豆精等成分，这对胆囊有一定调理作用。肝和胆在生理学上相互依存，养胆的同时也是在护肝，家中可以常备。
4.决明子
频繁熬夜还容易导致血压异常升高，动脉硬化加重，并最终诱发多种血管疾病。常常饮用决明子茶也能够帮助平和血压、软化血管，防范急性病症，不妨常泡常饮。
需要注意的是，在熬夜的时候，我们还需要注意合理饮食、适当运动和保持充足的睡眠，这些措施对于维持身体健康和养护肝脏都非常重要。
另外，对于各种草药的使用，我们需要谨慎选择，并遵照医生的建议进行合理使用。如果出现身体不适的情况，需要及时就医。
值得注意的是，药食材并不能完全替代睡眠和充足的休息，因此还需要注意调整生活作息，避免频繁熬夜。
以下是一些常见的调节作息的方法：
1.保持规律的作息时间
尽量遵循固定的作息时间表，让身体有规律地休息和活动。
2.减少日间小睡
小睡虽然能够恢复一些精神，但是长时间小睡也会影响晚上的睡眠质量。
3.进行适当的锻炼
适当进行运动可以促进新陈代谢、消耗能量，同时还可以提高身体的免疫力和调节心理压力。
4.创造良好的睡眠环境
保持房间安静、温度适宜、黑暗舒适，可以让身体更容易进入深度睡眠状态。
熬夜对身体的影响是不容忽视的，合理的生活作息和药食材的搭配可以一定程度上缓解身体的不适，让我们能够更加健康、快乐地度过繁忙工作和学习的时光。
总结：
尽管熬夜是一种颠倒人体生物钟、破坏节律习惯的行为，如果我们不能避免、保持合理作息，那么在这一过程中，常备以上4种药食材，或许能够缓和危害、改善身心状况，从而让我们变得更加健康快乐。
