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作者：竹西
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
你有没有发现，现在的父母，越来越看重孩子的身体素质了。
在朋友圈，经常可以看到他们晒孩子打球、跳舞的照片，或者和孩子一起游泳、一起夜跑的视频。
有空多带孩子去运动，似乎成了当代家长的共识。
运动对儿童的成长帮助有多大？
“跳水女皇”吴敏霞曾回答过这个问题：
我觉得最重要的几点，是天性的释放、身体的锻炼、心态的培养。
每个孩子都应该有一个坚持锻炼、持续刻意练习的体育项目。
运动，可以增强孩子的体能、改善他们的心态。
而长期运动，也会让孩子的大脑，发生超出预期的变化。
不知道从什么时候起，这一届的孩子，越来越容易手机上瘾了。
只要有空，就捧着手机，不是打游戏，就是刷短视频。
怎么戒掉孩子的上瘾性行为呢？
想起《运动改造大脑》里的一个结论：
戒瘾，就好像身体和大脑的核心处突然出现了一个空洞，要填满这个空洞，没有比运动更好的方法了。
因为有规律的身体运动，能让大脑忙碌起来，并重新连接另一个反射替代行为，去注意原来上瘾行为以外的事物。
同事有个小孩，以前特别喜欢宅家打游戏。
为了戒掉他的手机瘾，同事就经常在下班时间，带他去打羽毛球。
小男孩一开始还嫌烦，同事就对他说：
“你要是能在这学期的羽毛球比赛中拿到名次，爸爸就不管你打游戏的事，好不好？”
为了摆脱爸爸的“管教”，从那以后，小男孩每天放学，都会去体育馆里打羽毛球。
因为羽毛球，小男孩在体育馆认识了很多同龄人，他经常和大家组队去练习。
当年的校运会比赛，小男孩不负所望，拿到了第二名的好成绩。
神奇的是，从那以后，小男孩再也不沉迷游戏了。
他报名了学校的羽毛球社，一到周末，都会叫上一群小伙伴，去体育馆打球。
每个月，小男孩还会定期组织校际联赛，日子过得非常充实。
同事现在每次谈到儿子，都骄傲得不行：
“我现在不用管他，他都不会打游戏了，上学期，他还被评为羽毛球社副社长了呢！”
可以说，正是有了喜欢的运动项目，让他的孩子戒掉了手机瘾。
想起一位作家曾说：
“父母最好让孩子有足够的时间，发展喜欢的运动，因为一旦有了特长和爱好，孩子就会进入‘有作品感的生活’。”
显然，在运动过程中产生满足感、成就感，会在无形中转移孩子的注意力，让他们发自内心地，喜欢上“动起来”的感觉。
在戒瘾上，没有任何一种药物，能比运动更有效；也没有任何一种方法，能比运动更轻松、更愉快。
让孩子爱上运动，无异让他们有了拥抱生活的底气，让他们接二连三地，创造属于自己的精彩。
李玫瑾教授的外孙女，曾被家长安排报了奥数班，但在李玫瑾的极力主张下，改成了运动班。
为什么这么做呢？
李玫瑾的观点是：
孩子之所以患抑郁症，是因为脑神经的兴奋抑制不均衡。
因此，孩子在12岁前一定要充分运动，让他们的神经系统发育到最好的状态，降低以后得抑郁症的风险。
认识一个同学张元，出生就得了侏儒症，常常因为自卑，窝在家里不出门。
发觉儿子的异样后，张元的爸妈就给他订制了特殊装备，带他一起骑行、攀岩和爬山。
那些在旅行过程中走过的路、看过的风景，渐渐让张元沉醉其中，把身体缺陷抛诸脑后。
课余时间，张元经常和同学们分享自己的所见所闻，邀请大家和自己骑行、登山。
而张元的性格，也逐渐变得开朗。
他曾勇敢地站在学校的舞台上，发表演讲；也曾大胆地把经历写进作文，鼓舞大家。
现在，张元已经成为了一名心理医生，面对前来的病人，他笑容温和，侃侃而谈，丝毫看不出身体缺陷给他投下的暗影。
《运动改造大脑》里曾说：
“运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。
在治疗轻度和中度抑郁与无助感方向方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。”
运动的意义，并不仅仅在于强身健体，而是在于调节心态，重塑健康。
心情不好的时候，不妨出门运动一下。
你流下的每滴汗，都能够为你排忧解难；
你迈开的每一步，都在靠近更美丽的风景。
有些家长可能有过这样的疑惑：
孩子每天都呆在家看书，为什么学习还是毫无起色？
答案很可能是：运动太少了。
你的孩子，并不是不想集中精神，而是他的体能，或许真的跟不上。
运动对学习专注力的影响有多大？
看看下面这些人，你就知道了：
“最帅高考状元”杨晨煜，擅长羽毛球和足球，曾担任学校羽毛球社团的队长，还拿下过学校足球比赛的亚军；
上海“女学霸”李翰飞，从初中开始，就喜欢和男生一起踢足球，高中时还在学习之余，成立了球社；
武汉693分学霸屈安琪，课余时间喜欢打乒乓球，还拿下过区冠军，老师夸她：
“最大的特点是专注，学习的时候好好学，打球的时候好好打，所以效率一般比孩子高。”
你看，那些成绩好的学霸，体育都不会差。
伊利诺伊大学研究发现，每天放学后，拿出1小时去做一些中高强度的运动，可以大幅度提升孩子的学习专注力。
这是因为，每一次锻炼，都会立刻提升神经递质的水平，加速多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的分泌。
这些身体激素，不仅可以让身体保持在兴奋的状态，而且会大大改善大脑的专注力、决策力。
如果长期运动，也会促进海马体体积增大，让记忆力得到显著提升。
北大校长王恩哥说：
“人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个就是运动场。”
坚持运动，是对孩子大脑发育最好的滋养，也是激活孩子内在专注力的法宝。
爱运动的孩子，老天会偷偷给他们奖赏。
查尔斯·都希格在《习惯的力量》里写道：
某些或某个习惯，一旦将其改变，就会引发连锁反应，进而重塑生活/学习方式。
长期运动，不仅可以戒掉上瘾行为、让孩子远离焦虑，也能让他们注意力更集中，在某些领域取得不错的成就。
所以，别再埋怨孩子们好动了，那只是他们自由释放天性的方式；
也别再觉得带他们运动折腾了，父母的支持，才是孩子成长最大的动力。
培养孩子对运动的兴趣，是父母送给孩子的一大厚礼。
唯有跑起来、动起来，你和孩子，才能拥有光明的未来。
点个 【在看】 ，愿每个父母，都能引导孩子坚持运动、爱上运动，为孩子的身心健康，保驾护航；
也愿每一个孩子，都能在运动中成为更好的自己，从此一路生花，光芒万丈！
作者：竹西
文 章 来源 十点读书（ID： duh aoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。 转载请联系十点读书。
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