相信这段时间很多朋友都感受到了高温的刺激，每天稍微动一下就汗流浃背，不过，接下来的40天，大家更要做好“热”的准备了，因为明日“入伏”了。
“热在三伏，冷在三九”相信大多数人都听说过吧，随着三伏的到来，也就意味着我们还要面对40多天的高温生活。在这段日子里，就算没病也会让人感觉虚弱了几分。
2022年三伏天的时间表，给大家分享一下，可以粗略地记一下。
初伏时间是从7月16日-7月25日，一共是10天的时间；
中伏时间是从7月26日—8月14日，一共有20天；
末伏时间是从8月15日—8月24日，也是10天的时间。
进入三伏天后，温度会进一步升高，天气也会越炎热，这个时候出汗多，水分流失很快，还有些人会出现食欲不振，中暑生病的现象。所以，这个时间段一定要记得多喝水，勤喝水，不能等到感觉口渴了才喝。“水是生命之源”，三伏天的饮水量可以达到2000毫升。
此外，进入三伏后，饮食上也有所讲究，最好能做到适当忌嘴，在这40天里，请记住：不吃3样多吃4物，顺利过伏天。
一，不吃3样
第1样：寒凉性的食物
人在热的环境下，就想着能吃点寒凉的食物，给自己的身体降降温，但是过大的温差会让身体受到影响。比如寒凉的食物会给肠胃带来刺激与负担，很多人在热天吃一些寒凉食物后，会拉肚子，还有肚子疼，消化功能出现紊乱等情况。
特别提醒老年人，过于寒凉的食物对血压不利，可能引起血压升高。
第2样：剩饭、剩菜
虽然说节俭是一种美德，但是进入三伏天后，气温很高，这时候非常容易滋生细菌与病毒，所以是不能吃的。大家不要为了省小钱而去花大钱看医生。
其实，想要节俭，最好的方法还是按需做饭菜，能吃多少就做多少。
第3样：变质的水果
夏天水果丰盛，很多水果都在这个季节陆陆续续上市了。不过，水果的保质期很短，尤其是进入三伏天后，高温容易导致水果快速变质，发霉，腐烂。
有些人觉得把腐烂的部分削掉就可以吃了，其实这是不对的，因为细菌可以滋生到整个水果，吃了容易引起健康问题。
二，多吃4物
第1物：生姜
冬吃萝卜夏吃姜，这句话是有其中道理的，三伏天天气炎热但人的体内湿气重，这时候就应该要适当吃点驱寒除湿的食物。尤其是夏天经常坐办公室吹空调的人，还有到了冬天怕冷，手脚总是冰凉的人，就更要利用三伏天多吃些生姜。
进入三伏天，经常喝一碗红糖姜茶，就是生姜的一个比较理想的吃法。
如果有时间，红糖姜茶可以自己做，方法如下：
第一步：将红枣去核洗净后切成小片，生姜洗干净去皮切成碎末。准备好老红糖块，切几小块备用。
第二步：锅里面加入清水，将小红糖块放入，用小火煮开，当红糖完全融化时放入红枣片，生姜碎末，继续用小火熬煮，并且要用勺子不断搅拌。
第三步：红枣、生姜煮软后，小火收汁。待冷却后用玻璃瓶密封冷藏保存。
每天上午十点多，可以给自己冲上一杯红糖姜茶喝，味道清甜，有着淡淡的姜香味，不仅能给身体补充水分，还能促进血液循环，补气养血，提升身体阳气，赶走体内寒湿之气。
第2物：丝瓜
进入三伏天后，也就到了吃丝瓜的好时节，在民间还流传着这么一句俗语“夏天吃丝瓜，不将药来抓”。
三伏天人们特别容易出汗，钾元素流失比较多，而丝瓜当中含有钾元素，被称为“补钾高手”。
第3物：冬瓜
三伏天气温最高，但同时又是潮湿、闷热的天气，冬瓜被称为消暑第一瓜。
三伏天多吃冬瓜能够解渴消暑，还能清热降火。冬瓜可以清炒，也可以煮汤喝。
第4物：绿豆
自古以来，绿豆就是夏日标配，它属于一种清凉消暑的优良食材。
绿豆当中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙、铁等。在三伏天经常吃点绿豆可以给人体提供营养，还能够增加食欲。
绿豆有清热解毒的效果，在炎热的三伏天用绿豆煮些绿豆粥、绿豆沙吃，清凉爽口，沁人心脾，感觉特别舒服。
注：图片来自网络