男性功能低下是一个常见的问题，很多原因都可能会导致性欲下降、勃起障碍等情况的出现！所以，很多人会选择通过补肾来缓解这种问题，但是有时候，补肾并不见效。
那么，怎样才能有效地补肾呢？接下来，将带大家一起探讨这个问题，并给出一些解决方案。
哪些行为会导致男性功能低下？
1.睡眠稀少
一般来说，深度睡眠是睾丸激素产生的高峰期，睡眠时间短，深度睡眠不足会降低睾丸激素水平！每天睡眠不足 6 小时和睡眠呼吸暂停都会导致睾丸激素水平低下。
应激激素皮质醇和睾丸激素来自同一个激素生产系统，压力大时，皮质醇激素的量会增加，占据睾酮的“原料”和“生产线”，也会促进压力下睾酮的产生，激素耗竭，就会导致睾丸激素水平低。
一般来说，睾丸激素水平降低也会影响性腺功能，或导致性欲下降甚至阳痿的症状出现！
2.憋尿伤肾
在平时，很多人工作一忙就停不下来，自然地，这些人就会“拖延”去洗手间的时间；而在冬天，被褥温暖舒适，即使有了便意都不想上厕所，其实，憋尿对身体有很多不良影响！
经常憋尿会导致膀胱内的尿液越来越多，含有细菌和有毒物质的尿液如果不能及时排出体外，很容易引起膀胱炎、尿道炎等问题的出现，严重时，尿路感染甚至可向上蔓延至肾脏，引起肾盂肾炎的出现，甚至影响肾功能。
3.药物
其实，生活中的一些药物都会导致男性性欲减退、性功能减退的现象出现，甚至出现射精异常和阳痿早泄等症状！甚至有些男人为了炫耀自己的威严，胡乱使用壮阳补肾的药物，不仅达不到效果，反而降低了自身性功能。
4.年龄
其实，年龄是影响男性性欲的重要因素！
大多数男性的性欲在青春期后达到顶峰，在30-40岁开始减弱，从50岁开始减弱明显，但大部分能维持到70岁甚至更久。
如何养护男性肾脏健康，提高肾功能？
1. 均衡饮食
在平时要注意合理搭配膳食，增加蛋白质的摄入量，减少盐分和糖分的摄入；多吃新鲜蔬菜水果，减少肉类和油腻食物的摄入，特别是高脂肪、高蛋白的食物。
2. 适量运动
适量的运动可以促进人体血液循环，从而加速人体代谢，有利于维护肾脏健康！但是要注意运动量和强度，避免过度运动引起肌肉疲劳。
3. 戒烟限酒
其实，吸烟和饮酒都会对肾脏造成伤害，所以，平时要注意戒烟限酒；尤其是饮酒，应该适量饮用，不要过量，以免对肾脏造成损害！
4. 定期检查
一般来说，肾脏疾病早期症状不明显，因此要注意定期检查，如尿常规、肾功能等检查，及时发现问题并得到治疗。
5. 控制血压和血糖
其实，高血压和高血糖是肾脏疾病的主要原因之一，因此，平时的生活中要注意控制好血压和血糖，避免对人体肾脏造成伤害。
哪些食物可以养护肾脏健康？
1.海参
海参中的精氨酸是雄性精子细胞的主要成分，具有调节性激素的作用，海参恰恰是“精氨酸的专卖品”，对治疗阳痿、肾虚有特效！
此外，海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素对人体的各种生理活动，尤其是对生殖功能有显著的作用，对促进性功能的提高很有帮助。
另外，海参中的许多元素对于改善和调节女性内分泌，促进体内良性循环也很有帮助。因此，在平时多吃海参对人体健康有帮助。
2.韭菜
韭菜是一种很常见的蔬菜，它之所以有提高男性性功能的作用，是因为它体内的各种营养素能促进雄性雄激素的分泌，进而达到壮阳固精的目的。
韭菜的吃法有很多种，比如韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜馅的饺子等，是一种非常美味的食物。
3.羊肉
在平时多喝羊肉汤，滋补身体的效果更好！
众所周知，羊肉具有较好的保健作用，男性平时多吃羊肉可以改善男性性欲低下的现象，从而增强性欲，养护肾功能。
4.驴肉
驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类；中医认为，驴肉味甘性凉，具有补气血、滋阴壮阳、安神的功效，驴肾性味甘温，补肾壮阳，强筋骨，可治疗阳痿、腰膝酸软等。
今日话题：你知道哪些行为会伤害肾脏健康吗？
