目录 |
低自尊者不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。
自尊强有力的影响着人们的期望、行动以及对自己和他人的评价。高自尊的人愿意检验他们对自己的推断的有效性。高自尊的人自我认可程度很高（肯定自己的整体价值），他们往往倾向于接受其他人，甚至包括那些和他们意见相左的人，并且一般具有令人满意的人际关系。高自尊的人期望把事情做好，他们会努力尝试，很可能在学业、事业上取得成功。他们倾向于把成功归因于自己的能力。因此，高自尊的人有很强的自信心，并且对自己的优缺点也有很现实的评价。与此相反，低自尊的人常常把事情往坏处想，而且付出的努力较少――尤其当任务充满挑战而且费力的时候。因此他们在学业、事业中取得的成功也较少。通常低自尊的人用不断地批评来胜过他人，因而常常使自己变得孤立。同时，低自尊的人又常常过分专注于这些不被接受和拒绝，这又进一步削弱了他们的自尊，形成恶性循环。低自尊的人会抗拒变化，因为低自尊的人不能接受别人对自己的正面反馈。
低自尊者具有一系列特征，识别这些特征，是克服低自尊状况的前提。----龚晴川
低自尊者经常贬低自己，如说“我做不好任何事情”、“我笨拙”和“我没用”等等。
他们缺乏责任感，行为不负责任。例如，他们往往很难把自己已答应的工作坚持到底。
他们缺乏自信心，抱着失败主义的态度。他们常常是防御性的和孤独的。当朋友们通过赞扬和建设性批评对他们进行帮助时，他们不予理会，或者对朋友进行攻击。例如，他们可能会说，“喔，你也像那样，”或者“你也不完美。”他们把别人的帮助看成是对其自我的威胁。因此他们不仅排斥自己，也排斥别人。
他们常常不能或不愿向别人敞开心扉，提供有关自己的重要信息。如果他们“自我公开”——使自己的情况为人所知，那么，这种“自我公开”也是不真诚的、言不由衷的，其价值主要在于粉饰。
他们常常抵制变化。他们似乎更喜欢僵化和无所作为的行为方式而不愿冒险尝试新的行为、环境和人际关系。
低自尊者对自己抱着一种阴郁的看法，这种消极的自我意象产生于一种一般性的态度：我是无价值的，因此，我在这个世界上是微不足道。他们认为自己是无用的、不必要的。他们似乎认为，他们不应当对自己抱有好感，否则，就会导致自负。
有这种自我贬损态度的人看不清他们生活的目的，常常对自己生存的理由发生怀疑。他们认为自己对变化无能为力，而竭力在自己之外寻求答案。因此，他们容易接受别人的观点。这种脆弱的立场使得他们的言行更多地适合别人的需要和欲望。未能得到自我满足的挫败常常导致他们的“放弃”。他们接受这种观点，即这个世界是悲惨的，对此任何人都不会有什么大的作为，至于他们自己尤其无能为力。于是，他们常常用对待自己的不信任态度来对待世界。
他们心情抑郁，而且，严重的负面情感如果不能以健康的方式加以排遣而郁积在心，会进一步侵蚀自尊心，导致自我怜悯和自我低自尊者感觉不到别人对自己的关爱，他们常常把别人关爱的表示看成是不真实的，因为他们认为自己是不值得关爱的。他们之所以认为自己是不值得关爱的，是因为他们不爱自己。
他们认为寻求别人的帮助或者让人与己分忧就是承认无能，这使他们更加脆弱，导致消极的、自我破坏的情感：无目的、冷漠、孤弱和绝望，最终甚至可能自杀。
消极思想引起消极情感，消极情感引起消极行为，消极行为又支持消极负面思想，如此周而复始，每一部分在影响自尊心的同时又受自尊心的影响。
首先必须指出的是，有些学生的低自尊状况，主要是他们在儿童、少年时期所处的不良生活环境和接受不当的教育方式所造成的。如家庭内部的冲突和家庭关系的紧张，父母对子女的冷漠、专横、恐吓和苛求等等，都会妨碍孩子自尊心的发展并可能影响他们的未来。然而，“往者不可谏，来者犹可追”，如果愿意，他们是能够克服低自尊的状况，达到令人满意的自尊水平的。还必须指出的是，有些学生的低自尊状况，是与他们不良的学习成绩相联系的。他们往往学习成绩不好，产生焦虑、烦恼和失望等情绪，使自尊心受到挫伤。对这类学生，切实帮助他们提高学习成绩，无疑是增强其自尊心的必要条件。然而，造成他们学习成绩不良的原因，可能是学习方法或学习态度的问题，也可能是低自尊，当然也可能是这些原因的综合。如果是低自尊造成学习成绩不良，而学习成绩不良又进一步挫伤自尊，这就形成了一个恶性循环的怪圈。如何打破这个怪圈？从解决心理问题入手就是一条行之有效的途径。
1.努力像高自尊的表现那样去做，因为行动会带来心境的改变。
2.认识并接受自己、包括瑕疵和所有的一切。
3.要确定你用来评价自己的标准和期望，即你的理想自我是合理的。完美主义者经常用不切实际的标准来评估自己，这会不断削弱他们的自尊。
4.能客观地看待他人的评价，并且相信你对自己的看法是非常重要的。