目录 |
企业睡人，指的是一想到要去上班，要面对一大堆的工作上的毫无新意破事，情绪就很低落；一走进办公室，看到周围的同事有说有笑，心情就会变得更加烦躁；从周一就开始盼周末，只要一到星期五，心情就会明显地变好，但是一到星期日晚上，心情又跌入低谷……他们患上了名为“职业倦怠症”的现代职场流行病。加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠患者形象地称为“企业睡人”。
工作过于机械，日子机械运转，没有富有挑战性的新工作任务出现，目标定得过高，职业倦怠症很大程度上与个人的某些具体情况密切相关。
易发职业
首先与个人所从事的职业有关。教师、医护工作者、警察与公安人员、心理咨询工作者、商人、记者、公司白领等职业的从业者是职业倦怠症的高发群体。
其中，教师、医护工作者、警察与公安人员、心理咨询工作者等都属于付出性质的助人职业。如教师给予学生知识，医生给予病人健康，警察给予百姓安全，等等，当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠甚至枯竭。
而商人、记者、公司白领等都属于高压力职业，职场激烈的竞争，使他们长期承受着相当大的精神压力，他们不玩命干就保不住职位、站不稳脚跟，长此以往，他们逐渐失去了工作的乐趣，伴随的只剩下挥之不去的焦虑和恐慌，最终就会形成倦怠心理。
压力过低 缺乏挑战
不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，工作过于机械，日子机械运转，没有富有挑战性的新工作任务出现，由于个人潜能得不到发挥，无法从工作中获取成就感和幸福感，也容易产生职业倦怠。此外，由于工作越来越难找，很多人毕业求职之际都是漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂地进入职场工作，根本没有先去思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间以后才发现自己其实对这种工作毫无兴趣，于是，少数明智果断的人绝然离职而去，而大部分人进退两难，这种职业错位长期延续必然会导致职业倦怠。其次与个人的性格特征有关。许教授指出，自我评价低、工作投入、追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。
A型性格（与血型无关）是一种“工作狂”的性格特点，他们的时间紧迫感强，情绪易急躁，不甘于现状，进取心强。这些努力工作的“拼命三郎”，会不顾及自己的身心状况而超支付出，因而易导致身心的倦怠直至枯竭。而自我评价低的人由于缺乏自信心，总是充满失败感，也容易被职业倦怠症击中。
首先，在工作的过程中，要学会欣赏自己，善待自己。遇到挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适当的自我安慰是有益的。千万要避免过激地否定自己，自我摧毁自信心的后果是很可怕的。
第二，面对压力时，要正面应对，及时放松。当你感到压力过重时，不妨做做运动，听听音乐，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，都可有效舒缓压力。
第三，工作之余，不妨培养（有时候是恢复）自己的兴趣爱好，一方面可增加生活情趣，让你感受到生活的乐趣，另一方面也增加了成就感的来源，使你的关注点、兴奋点不再是除了工作还是工作。
第四，当你开始对工作产生倦怠时，应重新审视自己，尽量摒弃那些不切实际的想法。如果你确信不是内在的原因，而是单位领导的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意伤害你，无论你怎么调适自己都无法感到顺心，此时的你可以换一个工作环境。
第五，职业倦怠很多情况下是一种“本领恐慌”，因此，要从根本上防治职业倦怠症，必须不断地为自己充电加油，主动适应社会环境的压力。