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五班三倒制也称五班三运转制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业所采取的一种运行倒班的方法。其具有独特的作息时间和作息周期：它不以星期为作息周期，不因节假日而休息。
五班：实质就是 五个班组(电力生产叫值)，分别为一值（也叫班，同值，下同），二值，三值，四值，五值。
三倒：实质就是一天二十四小时的工作时间分成几个部分，就是几倒。三倒就是一天分为三部分，由于各制度执行者对早中晚班的名称和时间的定义不一致，为便于说明姑且以如下称呼和时间为例（本词条都遵循此称呼），不考虑交接班半小时，时间仅仅作为词条参考，但是一经确定就无论季节变化，都不会更改:
早班（有些称 大夜班，后夜班，夜班）：00:00-08:00；
中班（有些称 白班，正常班）：08:00-16:00；
晚班（有些称 中班，前夜班，小夜班）：16:00-24:00。
实行现状
目前常见有两种分法，见如下：
1、时间均分法：24小时=8小时/班×3班（如:早班，中班，晚班）。
2、疲劳度均分法：24小时=7小时（早班）+8小时（中班）+9小时（晚班）。
由此可见:五班三倒就是每天24小时上班时间由三个值来完成，同时有两个值在休息。
五班三倒常用的方法是倒双班。
在双班条件下，对每个值来说，他的上班周期是十天，以该词条“名称释义”的名称为例。 分别为:中班,中班,晚班,晚班，休班。该休班为特殊休班，与后面的三个休班有区别，当天0:00下班，当天24:00还得上班，由于日历上该天没有上班记录，故也叫做休班。
为适应电厂连续运行的需要，遵循人停机不停的原则，对电厂运行人员制定的倒班制度。
倒班制度的实行不受节假日、周六日的影响，不受季节、天气的影响，不受任何外界的干扰。其具有独特的作息时间和作息周期，它以五天为一个周期，周而复始、年复一年。
倒班都会打乱一个人的正常作息时间，过着十分规则的日夜颠倒的生活，对健康是有一定影响。