夏日不减肥，一年徒伤悲
除了运动燃脂减肥
想必也会有很多人想走捷径
热衷于节食减肥
但这往往让减肥“难上加难”
一、“减肥”的真理
首先，我们要弄清楚一点，那就是要实现成功减肥就一定要造成热量缺口。
简单来说，就是一天内热量摄入<热量消耗。这或许会让一些单纯的童鞋认为，吃得少那就能瘦下来。其实不然，当摄入热量小于基础代谢时，身体会自动调节来降低基础代谢。
在节食初期，体重会有所下降，一旦恢复饮食，不加以运动将多余热量消耗，那么就会自动胖回来！于是，很多靠节食减肥的童鞋就会陷入“饿瘦→复胖→饿瘦→复胖”的怪圈中
此外!会长胖有时并不是因为吃得太多，而是身体代谢得太慢，热量消耗不掉，脂肪囤积在体内从而变成赘肉。
代谢指人体内物质和能量自我更新的过程，通过代谢可使体内的垃圾与毒素排出体外，并让热量更高效地燃烧。如果身体代谢速度快，人体食物消化能力强，这就使得热量不会过剩，不会被身体转为脂肪存储起来。
三、“坏习惯”正在拖慢你的代谢
01、不规律饮食
一日三餐中每一餐都值得被重视，按时吃饭才能让身体代谢一直都在状态!
02、挑食
过度挑剔饮食可能会导致缺少一些必须的营养素，如能推动身体代谢B族维生素或膳食纤维。
03、熬夜
熬夜会打乱“生物钟”,影响身体内分泌系统运作，进而影响人体的正常代谢。
04、久坐不运动
缺乏运动，容易使血液循环不畅通，热量消耗减少，身体代谢降低。
想要保持身体代谢正常运转，就赶快和这些错误习惯说再见吧!
想要提升代谢速度，其实多吃这些食物也能给你帮点忙!如能提高肾上腺素水平的绿茶；富含碘与钾元素的海带；以及富含B族维生素与膳食纤维的的燕麦等都有助于提高代谢速度，给减肥增添马力。
然而由于食物的精加工与烹饪手法的影响，许多营养悄然流失，如何获取足量营养成为问题，减肥再增难题!
四、别担心!这有减肥小妙招!
康麦斯伊能清胶囊，内含燕麦皮、火麻仁、库拉索芦荟干粉、微晶纤维素等多种膳食纤维，每100g便含33.4g,品质萃取，温和不刺激。经功能试验证明，具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。每日2次，每次2粒，餐后食用，促进肠道蠕动，助力肠代谢!
五、营养小科普
01、燕麦皮，含有丰富的β葡聚糖，β葡聚糖属可溶性膳食纤维，有助于肠道健康，促进代谢。
02、火麻仁，含有丰富的营养物质和天然活性成分，具有抗衰老、预防便秘、调节机体免疫力的作用，同时能够治疗皮肤和胃肠道疾病。
03、芦荟苷在人体内寄生菌作用下，水解为芦荟大黄素，刺激肠道蠕动，有利于肠道内废物排出。
不知道你是否已经有了属于自己的夏季减肥计划呢？要提醒的是，无论这个夏天最后减肥的成果如何，不要忘记热爱和接纳自己的身体。最后，愿大家在这个夏天，不仅瘦身成功，还找回自信和健康的光芒。加油！
