碳酸饮料俗称为“肥宅快乐水”，在当代年轻群体中备受欢迎。特别是在炎炎夏日，这种饮料尤其受到年轻人的喜爱，因为冰镇的碳酸饮料让人感到非常舒适和畅快无比。
近年来，除了广受全球欢迎的可乐和雪碧外，还出现了许多打出“零糖零脂肪”旗号的饮品，吸引着那些想减肥的人群。然而，长期大量饮用碳酸饮料会对人体产生危害。前不久，一位23岁女孩因为长期把可乐当成水来喝，查出了多项急性病。这个案例再次提醒我们，碳酸饮料并非长期饮用的理想选择。
据了解，这位女孩平时不爱喝水，每次口渴时都会喝可乐。这次，她像往常一样畅饮了几瓶可乐，2个小时后突然昏迷入院抢救。医生诊断女孩患有糖尿病酮症酸中毒，同时伴有败血症、急性肾损伤、急性胰腺炎、呼吸衰竭和心率不齐等多种病症，随时都有生命危险。
实际上，这并不是第一次发生这样的案例。在网上搜索一下，你会发现类似的新闻很多。这些案例都是由于长期饮用碳酸饮料导致各种疾病的发生。
一、碳酸饮料下的甜蜜陷阱
碳酸饮料是我们日常饮食中常见的饮品之一。然而，碳酸饮料却也有着相当大的危害，特别是对于人体骨骼健康的影响。碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些还含有咖啡因和人工色素等。除了糖类能够为人体提供能量外，充气的碳酸饮料几乎不含营养素。
如果您仔细查看碳酸饮料的成分表，就会发现大部分产品都含有磷酸。虽然很多人并不在意，但是这种磷酸却会潜移默化地影响身体健康。人体对各种营养元素都是有要求的，但磷酸会和钙之间形成不溶解的磷酸钙，所以大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收。而钙是人类赖以生存的重要营养素之一，缺钙会带来一系列健康问题。
二、不同人群的缺钙表现
各个年龄段的人都可能会出现缺钙的情况，特别是婴幼儿、孕妇和老年人更容易受到影响。
在孕期，母体低钙可能会直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育，甚至可能导致胎儿先天性缺钙。而孕妇自身缺钙可能会导致抽筋、流产、难产、骨盆畸形，严重的情况下可能出现妊娠高血压、蛋白尿、水肿等产科并发症。
婴幼儿和少年儿童缺钙则会导致发育不良、身高受到影响，还可能引起鸡胸、X型腿、O型腿、记忆力下降和注意力不集中等问题。有资料显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年儿童患骨折的危险性是其他青少年的3倍。
成年人缺钙则容易导致经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛等问题，还会引起免疫力下降，更容易出现感冒和过敏等情况。而且，成年人长期缺钙还会大幅提升骨质疏松症的发病率。
中老年人缺钙则容易引起腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生等问题，同时也会增加各类骨折的风险。严重的缺钙甚至会诱发呼吸系统、心血管系统、免疫系统等多方面问题。
因此，我们要时刻留意生活中的缺钙信号，及时补钙，不要让缺钙影响自己及家人的身体健康。
三、想要骨头好，补钙要趁早
钙是人体骨骼的重要组成部分，对人体健康与正常生理功能发挥着不可或缺的作用。钙元素缺乏会影响骨齿发育、破坏人体免疫系统，容易引发腰背疼痛、脊柱变形、骨质疏松等疾病。
据中国健康与营养调查数据显示，我国有70.2%的居民膳食钙摄入不足，提示我国居民广泛存在钙摄入不足的风险。目前，年轻人普遍缺乏运动与日照，饮食结构不均衡，贪图快乐常用碳酸饮料代替白开水等不健康习惯。
事实上，现在很多年轻人年纪轻轻便患上了骨质疏松症，这给他们的未来健康埋下了隐患。因此，补钙已不再是老年人的“专利”，越早补钙也越有助于预防老年骨质疏松。为了维护健康，我们应该早日补钙，少烦恼老来伴随。
四、补钙的关键在于吸收
补钙是许多人追求健康的必经之路，但实际上钙的吸收却是一个容易被忽视的关键。从小到大，我们被教育要多喝牛奶、骨头汤、嚼奶片等等，但往往收效甚微。事实上，要想更有效地补钙，必须注意钙的吸收。
钙是保证骨骼健康的必备原材料，而维生素D则是催化剂，能够帮助钙吸收。只有两者双管齐下，才能更好地补钙。
当然也有部分人比较偏食或者乳糖不耐受，在饮食上可能就无法满足每日所需钙量。因此这些情况下想要高效补钙，就可以试试康麦斯碳酸钙维生素D软胶囊。产品采用美国原装进口的液态碳酸钙，它比固体钙片更容易吞服，并且更适合小朋友和老年人食用。
每粒胶囊含有高达450mg的钙和200IU的维生素D，每日一粒配合日常饮食即可满足人体补钙需求。更重要的是，钙和维生素D两者强强组合，可以更高效地促进钙吸收，事半功倍。而且，它适用于各个年龄段，无不适宜人群。让全家老小同补钙，一键解决你的“钙焦虑”！
总之，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，虽然通常发生在中老年人身上，但年轻人也会受到影响。生活中，年轻人也应该注意补钙，保持健康的饮食习惯和运动习惯，避免不良习惯，以预防骨质疏松。
参考资料：
1. 杨月欣, 葛可佑.《中国营养科学全书》第2版（上册）[M]. 北京：人民卫生出版社，2019：101-110及102.
2. 李颖, 魏春波, 赵艳. 中国居民钙摄入对人体健康影响的思考[J].《中华预防医学杂志》, 2022,56(4) : 533-54.
