相信大家最近都感受到了，近日全国多地开始优化调整疫情防控措施。
全面放开一周后，北京迎来了新的挑战，作为第一批全面放开的城市，很多人甚至已经开始调侃“如果你的朋友圈一个阳性的朋友也没有，那你要检讨一下自己的社交能力了”。
当下每个人都要做好自己健康的第一责任人，不管是否感染，是否被阳性包围，现在的当务之急，一定是放平心态，好好照顾自己 。
接下来，萌姐给大家准备了这篇超用心的防疫指南！记得收藏起来，也希望你能分享给自己关心的人。祝每位朋友都平安度过这个冬季！
·如何判断自己是不是真的“阳”了呢？
我身边大部分阳的人症状都是咽喉痛，发高烧，浑身疼，接下来是流鼻涕和咳嗽。也有极少数人的症状，比感冒还轻，只是嗓子稍微有点不舒服，头晕晕沉沉的。
光从症状上判断自己是否感染新冠病毒，并不准确。除了感染新冠病毒后轻症的症状和感冒区别不大以外，在新冠感染者当中还有相当大一部分人是「无症状感染者」。
也就是说，有不少人在感染后，一点症状都没有，没有感觉喉咙痛，没有鼻塞，不发热不咳嗽，但他们身体里也依然能检测出病毒。
能引发上呼吸道感染的也不止新冠病毒奥密克戎。如果出现发烧、咳嗽、咽痛等症状时，有一定可能是感染了新冠，也可能是感染了鼻病毒、流感病毒等常见病原体。
我们普通人很难分辨这些感染的差别，相比于只观察自己的症状判断自己是不是感染了新冠病毒，更靠谱的方法是—— 去做抗原和核酸检查。
·如果“阳”了怎么办？
吃药一定要谨慎，尤其是不要不遵医嘱把多种同类药物叠加在一起吃，也许会给肝脏带来不可逆的损伤。
其实对比三年前，新冠病毒的致病性下降了。如今感染新冠和其它病毒性上呼吸道感染，已没有很大区别，对症缓解的药物和方法都是一样的。
如果你发烧得厉害，可以考虑吃点 布洛芬或者对乙酰氨基酚 。如果你咳嗽得难受，可以喝点 温热蜂蜜水 或者请医生开点 右美沙芬 。如果鼻塞得厉害，可以考虑用 生理盐水喷雾 来缓解。
·提高免疫力，运动不能停！
最近天气比较冷很多人就不运动了， 免疫力是每个人最重要的“抗疫物资”。 越是特殊时期，大家越是要坚持运动，提高免疫力，多喝水、多休息、保障营养摄入。
如果要户外运动，尽可能选择人少且通风良好的地方。注意要掌握正确的洗手方法，外出返家、餐前便后要用肥皂或者含有酒精的洗手液 认真洗手 。
·居家期间，有哪些注意事项？
定期清洁、通风很有必要，建议每日2次开窗通风。如果家庭人员比较多，可增加通风频次，每次通风时间以30-60分钟为宜。但要避免与对门住户同时开启形成对流，通风的同时也要注意做好保暖。
如果家中有阳性感染者，在进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。同住人与其接触时，要做好个人防护，佩戴N95口罩、一次性手套，与其保持1米以上距离，做好手部卫生，同时加强自我健康监测。
阳性感染者最好单独居住在一个通风良好的房间里，衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。使用专用餐饮具，采用分餐制。
体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等这些个人防护用品，以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资，提前在房间里备好，按时服药。
·什么情况需要去医院呢？
如果感染经药物治疗3天后，体温仍然持续高于38.5度没退烧，咳嗽严重导致胸痛，原有基础病明显加重且不能控制，胸闷喘气症状非常严重、重症高风险人群出现高烧不退、呼吸困难等情况，应及时到医院就医治疗。
·正常通勤上班，要注意什么？
冬天了，能多穿点衣服，就多穿点衣服，不要受寒。通勤路上尽量少接触扶手、车门、扶杆等公共设施。减少与他人交谈，保持安全距离，全程规范佩戴口罩。
饭前先洗手，不面对面就餐，尽量不分享食物，减少交流。有条件的最好自己从家里带饭，点外卖注意药无接触拿取。有医生建议，可以备一些维生素C，提高免疫力。消毒液，消毒纸巾，口罩等物资随身携带。
另外，正常上班的小伙伴一定记得办公室要定时开门窗通风，保持室内空气流通。还可以在办公室储备一些常用的“四类”药品：退热、止咳、抗病毒、抗生素，以备不时之需。
下面是来自人民日报的【 全天候多场景防疫攻略】 ，大家可以收藏起来，有涉及到相应的场景，照做就行。
我有看到钟南山院士说，在奥密克戎毒株出现之前，新冠肺炎在我国造成约10万人感染，病死率高达4.65%，这也是我们一直采取严防严控的原因。
但今年，奥密克戎进入中国后，通过对广州、成都等城市的数据分析，目前重症率不到1%，病死率不到0.1%。感染奥密克戎后，99%都不是重症，很多人在7-10天或者更短时间内，就能有所好转，所以我们不用太恐慌。
过去的三年，国家全力保护我们健康和安全，给全世界交上了一份堪称奇迹的答卷。而现在，疫情仍然在考验我们，在不得不继续与疫情共存的阶段下，我们每个人都应该发挥自己的价值和作用。
建议 养成居家日常清洁消毒 的习惯，加强自我管理，保持规律的日常作息，居家期间加强身体锻炼，保证睡眠充足，趁这个时间可以多读几本书，保持健康饮食，多喝水，减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。
我看很多人都在抢物资，囤药、囤抗原、抢黄桃罐头，这些所有物资都是以备不时之需用的，很多东西买不到也不用太焦虑，重点是要做好防护， 戴好口罩+勤洗手+环境通风。
永远保持少数派的思维，无论如何，希望大家都平安，相信疫情终将过去，新的生活就在不远的某一天。
欢迎你在 评论区 跟大家分享自己的情况，在全面放开的当下，我们更需要从容地去面对，真实分享的声音更多，理性更多，大家的恐慌也就更少了。
明天就是周末了，但好习惯的养成可不能松懈，记得坚持早起打卡哦！
