亲身经历我练过佛家少林达摩《易筋经》，也练过道教全真派《金刚功》与《长寿功》（其中《金刚功》的功法口诀与社会上所流传的《八段锦》功法口诀非常相近。但《金刚功》在心法、顺序、招式动作上与八段锦都有很大的不同。《金刚功》功法的排列顺序，深含妙理。是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。）我所习练的这两种功法都不是自学的，都经过两种功法的正统传人亲自指导纠功。
练习易筋经和金刚功的真实有效案例《易筋经》和《八段锦》是中华传统养生功法的瑰宝，也是从古至今传统保健养生功法中的精髓。习练其中任何一种功法都对身体大有裨益。我身边有很多这类真实案例。我认识一位自己经营公司的女士，常年坐办公室，可以说是手无缚鸡之力。她和我说在练习《易筋经》之前，她一个俯卧撑都做不起来，在习练《易筋经》几个月之后，可以一次做30个俯卧撑，怕我不相信，当面做给我看。还有习练《金刚功》的朋友，也是因为坚持练习，而让久病之躯成了健康之体。诸多实例，在此不一一细说，以免有广告之嫌。真实的效果，只有坚持练习的人才有亲身体会。
易筋经与金刚功的不同之处朋友们会问，那我到底适合练哪一种功法呢？在这里我简单介绍一下《金刚功》和《易筋经》练习时间和难易程度。
练习时间的区别：我所练习的易筋经整套功法为十二式，加上练功前的一套中脉呼吸法和练完功后的一套收功法，总练习时长为一个小时。我所练习金刚功外八部功法总共八式，加上练功前的起式和练功后的放松动作，总练习时长为30分钟。
功法难易的程度：金刚功外八部共八式，招式少动作简单易学，一般练习几遍就可学会。易筋经整套功法共十二式，招式多动作稍微复杂，需要多学几次才能学会。
总的来说，金刚功练习时间短，招式少，动作简单，要点和原理更易于领会。而易筋经练习的时间稍长，招式多，动作稍微复杂，需要较长时间才能领会。金刚功外八部和易筋经都是中华养生功法中的精髓，练习其中任何一种功法都有非常好的养生功效。但我认为若是习武之人，则更适合练习易筋。易筋经对练武术有非常好的辅助作用。
在这里说一句：“学会招式容易，理解透彻难，而坚持练习更难。这就是为什么有些人说这些功法没有作用的原因所在。”有些人学是学了，但招式学的不对，也不理解每一招一式的要领和原理。导致事倍功半，半途而废。
下一篇文章我将为大家介绍易筋经和金刚功外八部功法的具体练习方法。大家若有其它问题，可以关注留言评论，我将为大家一一解答。
