面色苍白、头晕、乏力、困倦、心悸、胸闷、记忆力不集中、嗜睡，这些症状都是贫血的常见症状，是临床血液病中很常见的一组症状。在我国海平面地区，成年男性血红蛋白<120g/L；成年女性血红蛋白<110g/L即为贫血。贫血对身体的伤害极大，严重者还会出现神志模糊、晕厥等症状。
4类人要警惕营养性贫血
营养性贫血较为常见，任何人都可能患上营养性贫血，而以下4类人尤其要注意。
1、老年人
调查数据显示，我国60~79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。因此老年人要特别重视贫血，及早发现和治疗，将不良影响降到最低。
老年人由于脾胃虚弱，可适当多食用山药、白扁豆、大枣、芡实等健脾益气食物促进脾胃运化生血，粗粮在一定程度上影响铁的吸收，因此不能过量。
2、素食者
谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，其中的铁又不易被吸收，因此素食者容易因为缺铁和维生素B12患贫血。
3、孕妇
孕期的一些生理现象，如血容量增加、孕早期呕吐等，会导致血液中血红蛋白相对降低。孕妇在补铁的基础上，还要重视富含叶酸食物的摄入，并适量添加叶酸补充剂。同时除正常饮食外，每日适量补充铁剂0.2—0.3g。
4、婴幼儿
婴幼儿生长发育迅速，需要更多的营养，注意及时添加辅食，牛奶中铁的吸收率只有10%，只用牛奶喂养的婴幼儿常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
因此，依赖牛奶和鸡蛋来补充铁质是不够的，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，在添加辅食时要适量补充。
针对第二种人群，减肥路上不妨尝试来一袋解馋小零食。HONORLADY红参元气果冻，又好吃又能补气血。蕴含多种铁，活血的成份，其中主打5年红参补元气，阿胶和葡萄糖酸亚铁能促进人体骨髓组织造血功能，增加血细胞活性，红参和红玫瑰精华加速体内血液循环，促进人体营养供给和新陈代谢，还含有鱼胶原蛋白，每天一袋就能补充胶原蛋白肽和弹性蛋白肽能促进肌肤蛋白纤维形成，重塑皮肤网络结构，搭配壳寡糖和米糠油粉，修复肌肤保湿屏障。长期食用可以让肌肤饱满有弹性，水润有光泽，精神也会变得很好。
