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气虚体质=少气无力的人
常见表现：
气虚体质的伙伴身形大多消瘦或者虚胖。面色苍白，懒言少语，感到精神不振，体倦乏力。容易出汗，稍微运动出汗更严重。舌苔白，舌体淡红，舌边有齿痕。食欲下降，胃口不好，腹部胀满。容易心悸、心慌，精神疲惫，或腰膝酸软。
性格表现：
性格较为内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。
身体状态：
容易感冒、气虚眩晕、内脏下垂、病后康复缓慢、身体抵抗力弱等症状。
对外界环境适应能力：
对自然环境的适应能力较差,不耐受风寒、湿寒、湿邪,易患感冒等疾病。
气虚体质出现问题的表现：
1、在生活中不喜欢动，讲话声音细弱，稍微动一下容易感到累。
2、嘴唇颜色淡没有什么颜色，舌的边缘有凹凸，像是牙印。
3、进食量少，食欲下降，胃口不好，肚子胀气并且比较硬。
4、容易感到疲倦乏力，说话声音轻声细语的，容易出汗多。
5、通常身体表现一般为消瘦或者较胖。
气虚体质的养生方法：
1、在日常生活中，要注意作息规律。注意天气保暖，保持充足的睡眠，避免过度劳累，损伤自己的正气。
2、陶冶情操，保持乐观愉悦的心态。能在一定程度上缓解身体的疲劳，间接的
3、穴位按摩，我们可以经常按命门、气海、肾俞等穴位，有补气益气的作用。
4、注意饮食的搭配，不要吃寒凉的食物，可以多使用一些健脾益气的食物，如红枣、粳米、党参、南瓜、山药、香菇、鸡肉等，具有补血养血的作用。
5、可以根据自己的身体情况进行适量的运动，不仅能够增强体质，提高自身的免疫力，还能够在运动中改善气虚的体质。
气虚体质的具体食疗有：
气虚体质适宜吃一些具有补益作用的食物，少吃具有耗气作用的食物。所以气虚体质的人所补益的方式主要是循序渐进为主，而粥对于气虚体质的伙伴老说是最好的补品。
粳米：具有补中益气的作用。
牛肉：有益气、补脾胃、补脾胃、强筋骨作用。
鸡肉：有温补、益气、补精、养血效果。
大枣：是比较常食用的食物，有益气补血的功效。
花生：有补脾补肺的作用，气虚兼肺虚或脾虚者，用水煮花生的方式食用比较合适。
山药：补气的常用食物，体质虚弱和生病长时间不好的伙伴可以经常食用。
樱桃：有补气补血和健脾补肾的作用。
葡萄：属于补气血类的果实，除了具有益气的作用，还有健脾、益肝肾、强筋骨的作用。
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