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文/宗孟雅
来源： 读者（ID： duzheweixin）
曼德拉曾说： “生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而在于坠落后，能够再度升起。”
世事变幻，潮起潮落，人生高峰有时，低谷亦有时。
陷入低谷，有人自怨自艾、踯躅不前； 有人上下求索、寻求突破。
世上没有所谓的救世主，人在低谷，自渡是唯一的解药。
只有熬过层层黑暗，才会迎来夜尽天明。
低谷时，坚持做这4件事，人生也许会触底反弹。
保持沉默，不怨
知乎上有个问题： 为何人越长大变得越沉默？
其中有个高赞回答，直戳人心：
“没有谁真的喜欢沉默，只是害怕失望。”
那些对自己来说排山倒海、撕心裂肺的伤，在别人眼里可能轻若微尘，不值一提。
这世上很难有真正的感同身受，抱怨与诉苦越多，换来的失望越多。
有个朋友讲过自己的故事。
朋友的丈夫喜欢 充 钱 玩网游，花光了家底，还欠了不少网贷，两人闹到离婚。
为了避免纠缠，朋友从家里搬了出去，但 催债的人总 能找到并围堵她，她整夜失眠，担惊受怕。
另一边，她还要忍受丈夫的纠缠，并且一直在打离婚官司。
心力交瘁时，她就偶尔跟一个要好的同事诉诉苦。
不料，有次在卫生间里，她听见同事正把她的事当成笑料讲给别人听。
她忽然明白，把自己的伤口扒开给别人看，除了徒增烦恼，毫无意义。
陷入低谷，沉默，才是最大的体面。
人只有在沉默的时候，才更容易看清自己。
作家史铁生刚坐上轮椅时，常抱怨命运的不公，脾气暴躁，喜怒无常。 他不知人生的出路何在，责问上苍，责问命运。
直到他与地坛结缘，独自去地坛静坐，以一种静默的姿态观察人生。
他观察地坛里的草木、古碑、来往的各色人等，慢慢体悟到天地浩大和人的渺小。
他开始在树下看书、写作，在文字中找寻慰藉。
由此，他重拾了童年的文学梦，在文学世界里开疆拓土，为自己找到了一条路。
抱怨，只会摧毁意志、消减热情，让人更沉沦； 而沉默，让一颗 悲戚浮躁 的心趋于平静 ，反躬自省 ，找到问题的所在。
曾有人问作家毕淑敏是怎样度过人生低潮期的。
毕淑敏回答：“安静等待。”
人在低谷，沉默是保护自己最好的武器，也是一种绝地求生的力量。
及时清零，不念
有一个著名的“掷硬币”实验。
硬币 掷出， 如果是正面，参与者将得到150美元，如果是背面，则输掉100美元。
这个实验对于参与者来说，长期下去，必是稳赚不赔的。
但大多数人仍然拒绝参与，他们认为，损失100美元的痛苦远比得到150美元的快乐大得多。
这就是心理学上的“损失厌恶”概念。
相对于得到，人们往往更害怕失去。
尤其是在人生的低谷期，人们更容易沉湎于过去，怀念曾经拥有，徘徊不前。
殊不知沉湎于过去，才是最大的失去。
跌入谷底，适时清零，才能减轻负担，重新出发。
而正像有句话所说： “当你停滞不前，回到原点可能是最大的进步。 ”
歌手周华健曾在一次访谈中说起自己的故事。
他说自己在2000年时，遭遇了一次事业低潮期，开始怀疑是否还要继续歌唱事业。
市场风向已变，唱片销量低迷，歌曲风格跟不上时代。
他觉得自己一直在重复，歌的题材重复，唱作重复，身边的人也如他一般，被榨干，无灵感。
那种状态持续了三四年之久，他毫无干劲，觉得做什么都毫无意义。
而支撑他度过那段昏暗时光的，就是把一切归零，重新开始。
“完全归零，然后你才能慢慢去抓回来，反省自己能做到什么，做不好是否不要再去奢望，不要再去浪费脑力、体力。”
他重新整理生活，删繁就简，把曾经得到的和失去的一起清理，以全新的姿态再出发，然后再次站上发光的舞台。
一味怀念过去，改变不了现状；一味不舍曾经，未来也无法到来。
正如莫言所说：
“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”
人在低谷，学会及时清零，才能更快迈上新的台阶。
低调蓄力，不颓
有人说，低谷期还有另一个名字，叫“逆袭蓄力期”。
那些有韧性、不颓丧的人，都能在低谷中积蓄翻身的力量。
在电影《肖申克的救赎》中，主人公安迪的妻子和她的情人被枪杀，安迪被指控为凶手，含冤入狱。
他本是银行家，却一夜成为阶下囚，咽着残羹冷饭，在监狱里遭受着非人折磨。
可他从未放弃，每天都在想办法获释、离开。
他暗暗积蓄力量，守着希望，等待时机。
一次偶然的时机，他听到典狱长在苦恼交税问题，便大胆站出来，凭自己的专业知识，帮典狱官合理避税。
安迪因此获得典狱长的信任，被提拔去做监狱图书馆的管理员，摆脱了其他狱友的骚扰。
安迪被关的第15年，有一个叫汤米的犯人出现，他是这世上唯一可以证明安迪无罪的人。
然而典狱长为了继续支使安迪，把汤米枪杀了。
安迪由此看清，他一无所依，能救他的，只有他自己。
他加快越狱的步伐，在帮典狱长洗黑钱的时候，制造了一个新的身份。
19年之后，地道挖通，他靠着新身份而避免被捕。
他终于重获自由，那些年所做的一点一滴的努力，终汇成巨大的力量带他冲破囹圄。
越是在人生低谷，越不能颓丧，而是要不急不躁，积蓄力量。
每一次低谷，都是为下一次高飞蓄力。
坚定信念，不倒
罗曼·罗兰说：
“最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。”
信念是支撑一个人不断前行的终极力量，人的信念不倒，就有力量。
因《哈利·波特》而名声大噪的作家J.K.罗琳，在作品发表之前，只是一个患有忧郁症且穷困潦倒的单身母亲。
她居无定所，带着年幼的女儿，靠救济金过活。
而她一直有着坚定的信念，事业和爱情的失败都不曾让她退缩，如她自己所说：
“或许是为了完成多年的梦想，或许是为了排遣心中的不快，也或许是为了每晚能把自己编的故事讲给女儿听。”
就这样，她不停地写，哪怕《哈利·波特》曾被出版社拒绝12次。
她坚信自己的作品一定能被读者认可，就这么一直写下去，直到《哈利·波特》被译成35种语言在全世界传播。
信念是打破僵局的一把钥匙，让人在最绝望的时候，心中仍有光。
在电影《当幸福来敲门》中，克里斯因一次失败的投资花光所有。
他付不起房租，交不起罚单，还要每天带着沉重的机器到处推销，吃闭门羹。 更要命的是，妻子也离开了，他独自一人带着儿子。
但即使生活再难，他也坚信有好起来的一天，并为之努力。
为了得到面试机会，他在证券公司楼下等了一个月。
在被录用之后，他在人潮汹涌的大街上，双手合十热泪盈眶，默默为自己鼓掌。
作家丁玲曾说：
“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”
越是身在低谷，越要坚定信念。
巴尔扎克曾说：
“一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。”
一次低谷期，更像是一次涅槃，经浴火之痛，然后畅快新生。
在沉默中自省，让浮躁的心境归零。
默默蓄力，然后坚定信念重新启程。
生命的沉潜，是为了更好地腾飞；跌入谷底之日，恰是触底反弹之时。
作者：宗孟雅，读书自娱，现居上海。 值班编 辑：梁潇予。来源：读者（ID：duzheweixin），《读者》杂志官方订阅号。中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。每晚八点，陪你读书、看故事。
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