导语 ：对于女性朋友而言，每个月月经期时候身体的抵抗力和免疫力有所下降，此时女性十分容易被妇科炎症盯上。
若在来月经的时候不保养好自己的身体，可能引发各种妇科炎症，那么 女人在经期的时候要做到哪些习惯呢？ 请随小编一起来看一下。
子宫的作用，你知道几个？
子宫是女性重要且有标志性的生殖器官， 可以参与内分泌调节、产生月经、孕育胎儿、保护支撑等作用。
1.参与内分泌调节。 子宫可以分泌液，前列腺素，泌乳素雌激素与相关生长因子等成分，也就能达到调节女性内分泌功能，效果有利于内分泌平衡。
2.产生月经。 随着体内雌激素撤退性下降，刺激子宫内膜血管剧烈收缩，导致子宫内膜功能层和基底层剥脱，引起阴道流血的现象，即为月经。在未怀孕前定期来月经，能够为孕育下一代做准备。
3.孕育胎儿。 进入青春期以后，子宫内膜出现周期性地脱落，形成月经。婚后，精子通过宫腔在输卵管与卵子结合受精，受孕以后，受精卵在子宫腔内种植、生长及发育。
4.保护支撑。 子宫的生理位置在盆腔底部，位于膀胱和直肠之间，支撑保护着其周围的内脏、膀胱和直肠，维持其正常的位置与形态。
女性例假期间，做到“二洗三吃四不要”，子宫或慢慢变干净
【二洗】
每天用温水洗脚
在平时，许多女性朋友的体质都很冷，这样的女性朋友十分容易手脚发冷，尤其是在天气变冷后，冷从她们的脚开始，这样的女性朋友可能会整天感到十分冷，而且在秋冬季节容易感冒和发烧。
手足冰冷的女性朋友在月经期间也容易痛经，若女性朋友坚持每天泡脚， 可促进血液循环，驱走体内的冷湿气体，缓解痛经现象。
尤其是在月经期间，若女性朋友坚持泡脚的话，则可以促进月经血液的排出，帮助身体排毒。
坚持洗内衣
女性的私处敏感，很容易被细菌所感染，所以平时女性朋友必须将自己的私处清洗干净。
因为 女性的生理结构比较特殊 ，女性朋友会分泌一些分泌物，若他们不及时更换内衣，细菌就会繁殖并导致细菌进入他们的私处，从而感染妇科炎症。
【三吃】
吃清淡的食物
在月经期间的女性， 一般身体都比较虚弱，这时需更加注重营养的补充 ，但建议以清淡的饮食为主，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜以及瘦肉、蛋类等食品，补充丰富的营养成分，有助于强身健体。
吃有营养的食物
女性在月经期间的时候，因为有经血需要排出，需要适当补充营养物质，一日三餐不能偷懒，多摄取有营养的优质蛋白以及富含纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，五谷以及豆类是十分重要的选择。
羊肉，海参，芝麻，蛋类等都是很好的营养补充， 选择能够有效补充所需蛋白与微量元素滋补女性身体， 建议女性一定要积极调整。
吃促进经血排出的食物
月经期间，女性朋友还需要积极调节饮食， 不仅要注重清淡，还应该多吃利于经血排出的食物， 这样才有助降低患妇科疾病风险。
蓝莓，苹果，荠菜等，可与帮助更好补充营养物质，还有助于强健体魄，更有助于预防女性妇科炎症。
每个人身体情况不一样，所需要补充的营养物质不同， 建议大家还是根据身体需求补充， 若你存在某种食物过敏情况，请你管住嘴。
【四不要】
不能拔牙和做手术
处于月经期间的女性，一定不要在此期间去拔牙和做手术。
这是因为在月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，能将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为 具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶 ，同时体内的血小板数目减少，凝血功能下降，因此出血时间会延长。
所以，在进行拔牙或者手术的话，均可能会导致出血量增加，甚至不易止血。
不能剧烈运动
月经期间，做好是做个淑女，不要蹦蹦跳跳的，因为剧烈运动会致使身体血液流动变快，从而导致月经天数变长。并且有些剧烈运动容易导致腹部压力过大，最终致使卵巢、子宫等器官受损，再加上经期体弱，此时器官受损的话，以后恢复就会变得更难一些。
所以，女人们要记住千万不能剧烈运动。 当然，一些简单的伸展运动是能够有的，只要强度小、运动量小就行了。
不能穿紧身裤子或坐浴
月经期间不可以穿太紧身的裤子与内裤，不然的会压迫局部微血管，阻碍血液循环，进而引起会阴部充血和水肿。另外，月经期也不能坐浴和盆浴，以免污水进入子宫腔，从而导致炎症。
此外，不少女性月经期易出现腰酸背痛， 不过不能过度敲打，不然会加重骨盆腔充血，导致月经期过长或月经量增多。
不能饮酒
在经期最好也不要饮酒 ，根据医学研究发现：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。
同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
结语 ：希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
