鸡蛋是家家户户必备的食材，它的食用价值很高，放在早餐食用营养又饱腹，让大家整个上午都能精力充沛。早上吃一个水煮蛋，喝一杯牛奶是很多人的常规早餐，它们看似营养，实则却可能加重身体负担，损伤身体。
为什么空腹不能吃鸡蛋？
“空腹”是说8个小时以上没有进食的状态，身体经过一晚上的运转，胃里的食物基本已经消耗完。空腹时体内会分泌大量胃酸，它会抑制蛋白质的吸收。此时吃鸡蛋、牛奶这类蛋白质含量高的食物，不仅不能在体内转换成能量，还会造成营养失衡。
第一类、酸性食物
空腹不适合吃太酸的食物，比如番茄、菠萝、山楂等水果。身体本身就处于胃酸分泌过多的阶段，酸性的食物进入体内会使体内胃酸更强，对肠胃造成一定的腐蚀，引起身体不适。
第二类、油腻食物
有的人在空腹期间想吃高热量的食物，比如早上吃炸的油饼、油条等。我们都知道油炸食物很难消化，空腹状态下肠胃蠕动速度本身就有所减缓，这时吃太油腻的食物，容易引发肠胃功能的紊乱，让本就虚弱的肠胃“雪上加霜”。
第三类、辛辣食物
早上来一碗香辣的重庆小面十分过瘾，辛辣刺激的食物本身对肠胃的要求就很高，少量食用没有问题。但是在空腹时，肠胃比较脆弱，此时辛辣食物会直接刺激胃粘膜，加速胃酸的分泌，对身体百害而无一利。
总而言之，空腹时饮食要尤其注意，少吃蛋白质含量过高以及重口味刺激性的食物，饮食要以清淡、营养、温和为主。家中常备这3样食物，空腹也能放心吃。
1、益颜糕
吃鸡蛋之前，可以先吃点粗粮垫垫肚子，更有利于后续对营养物质的吸收。由粗粮和干果制作的益颜糕就很不错，不仅营养全面，而且味道清淡，空腹食用十分温和好吸收。
七度方益颜糕 选用的主要食材是红豆，相比其他粗粮，煮熟的红豆口感更加绵密。在豆泥中加入适量的红枣泥，以及玫瑰和花生等食材调味，让糕点的整体口感富有层次，膳食营养也更加全面。
七度方益颜糕 全程采用低温烘焙的手法制作而成，最大限度保留食材原生态的营养和香味。糕点入口软糯中带着谷物的清香，有木糖醇的点缀，甜而不腻，老人孩子皆喜欢吃。
2、燕麦片
燕麦片大家都很熟悉，也是常见的粗粮，现在市面上有很多原味的即食燕麦片，冲泡简单又方便。燕麦片用水冲泡后会快速膨胀增加饱腹感，同时它的味道比较清淡，不会对身体造成过多的刺激。
值得一提的是，燕麦片富含的膳食纤维非常丰富，常吃可以促进肠胃吸收，快速唤醒身体。燕麦片虽然营养全面，但一次不要吃太多。适量食用让身体进行一个缓冲即可，还要给后续其他食物留有空间，才能保证营养均衡。
3、黑豆浆粉
起床后着急上班，往往来不及吃早餐，冲泡一杯黑豆浆粉省时又省力。很多人疑惑豆浆也属于高蛋白食物，可以空腹喝吗？黑豆豆浆和普通豆浆最大的区别就在于食材的选择。
除黑豆外， 三川归黑豆浆粉 还加入黑米减轻黑豆的豆腥味，还让豆浆中加入营养更加丰富，增强豆浆抗饿顶饱的能力，同时减轻空腹食用对身体的刺激。
三川归黑豆浆粉 选用麦芽糖醇增加甜味，让豆浆的口感更加清甜，不用担心空腹饮用会引起反酸。早上起床冲泡一杯黑豆豆浆，入口绵润爽滑，香味浓郁，热气腾腾地喝一杯，暖心又暖胃。
俗话说“一日之计在于晨”，早上空腹食用的早餐是三餐中最重要的一餐饭。希望大家能够合理地进行饮食搭配，开启元气满满的一天。
