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文 | 小狼女 · 主播 | 童颜
来源 | 易简读书（ID：yijiandushu）
前两天深夜，朋友给我发了一条消息，说他被辞退了。
在收到邮件的那一刻，他几近崩溃：
“为什么是我？”
“我天天加班到深夜，凭什么辞掉我？”
他带着愤怒和不爽冲进领导办公室，准备拍桌子对质。
领导只问了一句：
“经常加没错，那你的业绩呢？”
他哑口无言，离开了办公室，然后收拾东西走人。
生活中像朋友一样的人很多，假装很忙，假装加班到深夜，假装自己都被自己的付出感动。
但现实很残酷，没有成果的忙，都是假忙！
一位在世界500强公司工作了十年的HR表示：
企业裁人不看年龄层，往往是那种看起来很忙，却没有生产力的人，他们严重影响公司效率。
看过一句话：
“如果你看起来不忙，你就没有生产力。”
事实上，很多人看起来忙，依旧没有生产力。
不懂拒绝
假装勤奋
网上看到一个故事。
他是广告公司的管理层。
最近，公司要策划节日活动，大家各抒己见，他吩咐下属执行。
实操时，下属发现很难做下去，又不敢违抗，纠结了两天，硬着头皮做下去。
天天加班到凌晨3点，策划书拖了一周还是没成品。
他问了半天，那孩子才说出自己的想法，策划书做不下去，超出了能力范围。
他听了就来气：
“有问题为什么不提前沟通？
拖了这么久，我不问你，你打算拖到什么时候？
我要的是结果，如果你不主动不拒绝，你整天在我面前装忙有意思吗？”
当领导的都有两把刷子，你在假忙还是有效率的忙，怎么会看不出来？
时间是世界赋予我们最公平的资源，注意力是我们能调控的唯一资源。
那个下属却把这两种资源都放在了最没意义的心理活动——纠结。
不懂拒绝，陷入纠结，就是假忙。
电视剧《命中注定我爱你》，女主陈欣怡，长相普通，名字大众。
同事们看她好欺负，就把干不完的事儿都写在便利贴上，往她额头贴。
出了问题，老板理所当然找她。
这部剧带火了一个词——便利贴女孩。
便利贴被撕下来的下一步，就是被抛弃。
没有持续的价值，因为它是方便别人而存在的。
便利贴女孩，就是为别人忙活，把自己最宝贵的资源耗在别人身上了。
她们是假好人，心理学上称作“讨好型人格”。
假好人的假忙最扎心，他在无限浪费自己的时间。
不懂凡事提前
只会习惯提前
莉莉要完成月度财务分析报告，明天下午4点就得交。
回到公司，10点坐下写报告，突然想起有个消息没回。
对方正好在线，她就聊了20分钟。
然后，她又顺便点开看看热搜，和办公室的人一起聊起了八卦。
聊久了哪有心思写，马上就到午饭时间了，下午再写吧。
再刷刷别的，早上2小时过去了……
午饭吃完了，刷会儿剧，困了当然得小睡，才有精神写报告。
下午打开电脑，看会新闻，3点开始写，写了没两句话，手又拿起了手机。
下午茶时间，点杯咖啡，来个奶茶吧……
5点多，人的精力最不好了，效率很低，写到7点多，也没写到2页。
回到家后，挤地铁挤得累，压根不想打开电脑，明天早点起床再写吧，先刷会儿手机……
第二天，一觉就睡到早上8点，匆匆起床，挤地铁上班，根本没时间写。
早上有个会，还有别的事情要忙，结果她午饭也没吃，赶紧写报告。
但也赶不上下午4点的截止时间了，只好向老板申请延期。
老板无奈同意，她晚上8点终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不这样。
莉莉，不是别人，是你我拖延的缩影。
人遵循最小阻力原则，都喜欢做那些小阻力的事情。
刷微信就很容易，但写报告很费脑，往往不愿意马上行动，就造成了拖延。
有个TED演讲听得我热泪盈眶。
演讲者大学时候是个拖延症患者，每篇论文都是压哨完成。
在准备90页毕业论文时，他做了个详细的年计划。
结果年计划变成了半年计划，再变成了月计划，周计划，
最后突然发现，离交论文只有3天了。
别无他法，他只得在剩下的72小时里，连续通宵两个晚上完成论文。
在截止交稿的最后一刻，完成了任务。
在那72小时里，他忙着赶论文；
而在72小时前，他估计也很忙，忙着各种各样的心理活动，忙着玩，忙着干些有的没的。
演讲者非常幽默，说后来找了个非拖延的人，与自己一起进了核磁共振室做脑部扫描，发现两人脑子不一样。
（非拖延者的脑子）
（拖延者的脑子）
两个脑子里，都有一个理性决策者的角色，但拖延症患者的脑子里，多了只及时行乐的猴子。
理性决策者说，我们要开始写报告啦。
猴子就会告诉你，来，先刷个短视频，不着急。
这只猴子活在当下，没有过去的记忆和未来的概念，它只关注两件事：
简单和开心。
它告诉你，理性决策者说的都对，但及时行乐更舒服。
一只狗可以只关注简单和开心，回到过去当个原始人也可以只顾着及时行乐，但你活在一个飞速发展的现代文明时代。
如果你总是让这只猴子掌控人生方向盘，你人生大块的时间就会耗费在及时行乐。
剩下的时间匆忙完成任务，却毫无成长。
假忙族最可怕的是，你过着一种又累又低效率人生。
你被碎片化的“假忙”
欺骗了多久？
有家互联网公司转型期间，改成了弹性工作制，每天工作8小时即可。
工作制后，A组和B组程序员在不同的领导者下，呈现不同的工作状态。
A组领导者10点半才到公司，看看前一天的邮件，跟人讨论下问题就到午饭时间了，整个上午很难集中精力写代码。
午休时间不午睡，不是在玩手机就是在看网页。
下午昏昏欲睡，谁找他都不会拒绝，没写几行代码就去看看邮件或者玩玩手机。
白天工作输出少，但晚上人少，他才集中精力写代码。
回去得晚，早上又起不来，第二天到公司就差不多中午，如此循环。
组员在这样的影响下，经常加班。
B组领导者每天9点左右就到公司。
上午集中精力编代码，期间只会上厕所和喝水。
为了减轻打扰，他基本会关掉邮件提醒和微信，会将手机调成静音，进入一个小会议室工作。
他的组员也不会在早上讨论问题，而是集中时间编码，晚上基本不加班。
科技将时间和空间碎片化，刷个牙的时间想看个视频，写个文案之余又想聊个天。
说白了就是精力分散，难以专注，忙了半天并没收获。
大脑中有种物质叫做髓磷脂，负责神经元之间的链接。
髓磷脂缺乏到一定程度，大脑就会产生病变。
你过的越碎片，髓磷脂急速下降，你就不知不觉陷入了假忙状态。
情绪不稳
假忙陷入死循环
精力难以集中恐怕是信息时代的通病，病久了，特别影响情绪。
前些日子天气不好，交通堵塞，大早上回到公司很丧。
工作上又突然多了些烦杂事务，节奏被完全打破，整个人混混沌沌的。
晚上加班后，和朋友去吃了顿火锅，走的时候天气突然降温，大雨又下了起来，只得打车。
结果车找不到我，我找不到车，车取消了订单，手机也没电了。
我回到火锅店想借条充电线，但那里只有街电宝。
问了下店员有没有充电线，她回我句不好意思。
正常情况下，我会来场高情商沟通，80%都能获得帮助。
但那次没有，我有点不满意，跑去问了第二家，第三家……
6层楼，没有一家有充电线。
我怒上心头，坐在角落里冷静了好久，最后才向一家蛋糕店寻求帮助。
我当然知道店里没义务准备充电线，但根本控制不了情绪。
第二天早上，工作效率巨低。
下午来了个沙龙，去参加后还挺开心的。
但到了晚上，没干完的活又得加班干，烦的要命。
这种波动的情绪，影响了我一周。
其实，别人工作时你瞎想，别人下班时你又加班，恶性循环。
人的一生，就是背负越来越沉重的担子前行。
你要是不懂控制自己的情绪，只能没效率假忙，一辈子没完没了。
为什么越来越多的人假忙？
不可否定，环境所趋，分神的事情多，90%的人都需要处理繁琐事务。
科技发展的快，刷视频，刷表情包，朋友圈求赞，时间黑洞也越来越多。
但也没必要哀叹从前慢现在乱，时代和河流往前奔涌，叹也回不到过去。
能在时代中冲出来的人，都懂控制。
你想挣扎出来，就要学会自控。
1. 终结拖延症
⦁撕掉“拖延症”标签
说自己有拖延症的人，很多时候是为自己的错误找说法。
随意评价自己对解决问题毫无益处，请先撕标签。
⦁每天只做6件事
拿张白纸，每天写下你要做的6件重要的事，人生已经非常高效了。
2. 深度工作
《深度工作》一书中提出，新经济中，3类人最贵。
一是能和机器对话的人，技术人员；
二是行业明星，也就是有IP、个人品牌的人；
三是资本家，有钱投资高新技术。
贵就贵在，这类人能在新经济中创造巨大的价值。
能创造价值的工作，叫做深度工作，对认知要求极高，不易复制；
相反那些容易复制又不能创造价值的工作，叫做浮浅工作。
分享两个有趣的策略：
⦁大手笔
J.k.罗琳成名后太多事务，一直没法完成哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》。
后来他花钱到五星级酒店写，一晚上好几千块呢，他只能进行专注写作。
⦁拥抱无聊
现代人专注力特别差，因为没有无聊的时光。
别整天碎片学习，无聊的时候，你拥抱它好了，你的脑子也需要休息。
深度工作是碎片化时代的良药，你完全可以刻意练习。
促进髓磷脂分泌，提升专注力。
3. 高能量姿势
哈佛商学院教授、社会心理学家埃米·卡迪曾提出：
“用肢体语言塑造自己。”
情绪不好时，做下伸展动作；平时尝试练习瑜伽，练习呼吸。
身体改变心理。
▽
其实，要做到这些事儿挺难的。
一是因为这是个反熵增的过程。
任人宰割，无限拖延，精力分散，情绪随流，这些在物理上都叫做熵增 （事物混乱度增加） ，假忙就是熵增。
但生命特征是个反熵增的过程，没有疼和难，也没有人。
你想变得有效率，就是要懂控制。
二是因为，活得真实本来就需要勇气。
如果你能自控，相信会有别番成长。
要是你继续假忙，该错过的你都会错过，不该错过的你也会错过。
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作者：小狼女。来源：易 简读书（ID：yijiandushu） 。500万阅读爱好者的聚集地，阅读决定思维，思维改变命运，每天早上8点，和我们一起用阅读对抗无趣！ 有书经授权发布，转载请联系作者。
