《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。
所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。
1、取穴方法
涌泉穴，别名地冲。位置在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。即用力屈足卷趾，则在足底前1/3处有一凹陷，在最低凹陷中取穴。
2、功效主治
本穴为足少阴肾经之井穴，处于人身最低部位，其处为肾之精气如泉水所涌出之部位，具有回阳救逆、补肾强身、延年益寿的作用。
涌泉，涌，外涌而出；泉即泉水。张志聪曰：“地下之水泉，天一之所生也。故少阴所出，名曰涌泉。”足少阴内连肾水，居中土之下，位于人体最低位，上善若水,水曰润下,而为至阴，阴极阳生,水中有阳，地下水泉下行极而上涌，因此而得名。本穴在下补肾，在上交济心火，引热下行。
涌泉穴善治头胸部疾病
涌泉穴处于人身最低部位，即犹天一之水由地下涌出，故能大补肾气。有回阳的作用，可用于急救。本穴善治头胸部疾病，可引热下行，故是治疗上焦诸热症之重要穴位，凡是寒厥、足胫寒、小腹痛、夹脐痛、奔豚气、小便不利、咽痛、舌干、手足心热、头顶痛等证皆可用本穴。
涌泉配劳宫可治失眠、心悸
涌泉和劳宫，分别位于足心和手心。《厥论》曰：“阳气起于足五指之表,阴脉者，集于足下，而聚于足心，故阳气盛则足下热也。”三阳精气出于足趾的外端，三阴精气聚积在足心，如果阳胜阴虚，阳气乘虚而占据阴位，因此热厥起于足下，也就是常说的五心潮热。
涌泉肾经井穴，井主出，肾主水，少阳相火藏于肾水中，涌泉者泉水奔涌而出，水中有阳。劳宫是心包经荥穴，五行属火，劳和荥字，上面是两个火。心主火，宫是指皇宫，是君主所在地。荥主身热，劳宫主清心火。涌泉配劳宫，如同肾水上交心火，水火既济，水气上行，心火下降，主失眠、心悸等。
3、按摩涌泉穴的方法
床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
