俗话说:每天睡得好，八十不见老。这是因为睡觉时，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较白天觉醒时均有明显改变，例如肾上腺皮质激素在睡觉时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”的趋势;而生长激素、催乳激素等在睡觉时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜局”的趋势；睡觉时免疫功能加强，利于病抗癌。
睡觉质量主要是睡眠节律的正常有序，这在夏季尤其重要。天气热，蚊虫多，干扰睡眠节律，睡觉难以进入“睡得香”的阶段;空调和电扇等人为改变的环境仅可降温，却带来噪声、负氧离子含量减少等副作用，难以保证睡眠节律的正常。而夏季睡眠质量不好，会带来秋、冬季节体质下降，抗病力减弱，因此提高夏季的夜间睡眠质量对保健至关重要。夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人浯一种有效的“健康充电法”，这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
