聚热点 juredian

背部按摩有技巧,如何巧妙应用是关键?

背部的放松,除了借助外力的按摩,其实也有很多的动作可以让背部放松。我们可以练习瑜伽,更好的舒展背部的全身。跟着练瑜伽伴侣的李老师,练习瑜伽每天都是健康好身体。

双角式变式

身体站直,右腿慢慢向后伸,同侧手向后伸,抓住右腿向上起,身体上半部分向下(不需要下太多哦),左手撑于左腿,保持平衡。这个体式主要是为了增强自身的平衡感,平衡感的提升对于照片中展示的精气神有很大的作用。

扭转的体式,缓解背部的紧张感,配合的双角式可以很好的拉伸背部的肌肉。肩胛骨和脊柱的缓解可以让整个背部放松。

倒立可以让整个身体保持平衡,在倒立的过程中,你可以协调整个背部的肌肉来完成这个身体的协调。

双手支撑,身体慢慢向上伸展或者以顶峰式进入。

身体向上伸展,我们在练习的过程中注意保持背部的挺立,可以更好饿完成整个动作,如果暂时没有办法独立完成,可以借助墙壁的力量。

转发点赞,体重减半!!!

搜索建议:
热闻

 伪戒4部曲顺序 伪戒全部作品顺序

戒大的书里,没有谁是正派也没有谁是反派,主角配角都有自己的立场,书中也不会因为这个人物是和主角对立的就绝对倾斜,甚至我有时候喜欢这些和主角对立的角色书中也没有几...(展开)

热闻

 汽车交通事故追尾怎么划分责任

问:汽车交通事故追尾怎么划分责任律师解答:汽车追尾造成的车祸一般由后车承担。但是,如果堵塞变道而发生追尾事故,则前车应承担全部或主要责任,后车最多应承担次要责任...(展开)