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5道蒸菜做法,油脂少、健康又营养!

蒸菜,相对于其他烹饪方法,使用油脂较少,更好的保留住食物的营养,原汁原味,是非常健康的饮食方式。以下,整理了几道蒸菜做法,希望大家喜欢!

材料: 长茄300克 大蒜3瓣

调料: 香醋1大匙 白糖1/2大匙 香油1小匙 鸡精1/2小匙 盐适量

做法:

1、茄子洗净(可不去皮),切成约1.5cm粗的长条。放入盘中,上蒸锅蒸熟。取出晾凉后入冰箱冷藏;

2、大蒜去皮洗净,压成蒜泥;

3、调入所有“调料”,成调味汁;

4、取出冷藏的茄子,淋上调味汁,拌匀即可。

茄子营养丰富,大蒜辛辣、杀菌,二者搭配非常有助于身体健康。蒸后的茄子口感软嫩,再加以各种调味品,味道鲜香清爽!

豆豉蒸排骨

材料:排骨、豆豉、姜、蒜、料酒、盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉、油、生粉、红椒、葱花

做法:

1.排骨剁成小段,洗净后,放入温水浸泡30分钟左右排除血水,再用流水冲洗几遍排骨,直到水色较清即可,沥干水分备用。

2.干豆豉拍扁、姜切沫、蒜切末与料酒、盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉调制成汁。

3.排骨淋上一勺油、一小勺生粉再倒入料汁抓匀,腌制10分钟。

4.蒸锅中烧水,水开后放入排骨大火蒸至排骨熟烂即可。出锅前撒上葱花、红椒点缀下。

美食小贴士:

1.生粉和油不需要太多,放入一点生粉可以让肉质更鲜美,放入少许油可以锁住肉本身的水分。

2.豆豉拍扁即可,不需要剁碎。这道菜也可以稍微变身的,可以用老干妈或者四川豆瓣酱代替豆豉。

颜色艳丽,口味适中,适合大众口味。

清蒸鸡翅

材料:鸡翅、翅根、盐,料酒、酱油、葱丝、姜丝、花椒

做法:

1、首先要准备鸡翅,我喜欢用翅根,筋多,口感好;

2、先在翅根上划几刀,盘中放盐,料酒、酱油少许,腌1小时,记住要不时翻动才会入味;

3、另取一盘,盘底摆好葱丝、生姜丝、花椒,码好鸡翅(注意:鸡翅不要接触到花椒),上笼蒸30分钟即可。

豆豉蒸腊鱼

材料:腊鱼220g、油适量、豆豉10g、姜丝10g、小葱少许

做法:

1、腊鱼取出后,先自然解冻,放在淡盐水中浸泡20分钟。

2、这时可以先准备调味,把豆豉冲洗干净,沥干水。

3、锅内烧热油,当油冒烟时,趁热把它浇在洗净的豆豉里。

4、腊鱼泡了20分钟后,把它清洗干净,沥干水,放进盘子中。

5、在盘子底部与鱼身上都均匀地铺上姜丝,起到去腥的作用。

6、把油泡过的豆豉铺在鱼身上,把豆豉里的油先留着一会再备用。

7、上锅蒸15-20分钟,蒸好后取出,倒掉一部分的汤汁,留下一小部分。

8、把刚才剩余的豆豉油浇在鱼身上,洒上葱花,上桌开吃喽。

是家里还有存货就把它蒸了,再弄碗米饭,既简单又美味的下饭菜有它就搞定了~

黑木耳蒸滑鸡

材料:鸡、木耳、枸杞子、姜、料酒、生抽、淀粉、盐、白糖、老抽、胡椒粉.

做法:

1、将鸡斩块,置于流动水下反复抓洗至水清,拧干水分备用;将鸡块放入盆中,生姜切片入盆,调入精盐、白糖、生抽、头抽、料酒、胡椒粉,干淀粉拌匀腌制10分钟左右。

2、 黑木耳泡发洗净,摘除蒂头,控干水分后铺入蒸盘中;枸杞子淘洗后控水备用。

3、将腌制好的鸡块平铺在黑木耳上,撒上枸杞子;

4、蒸锅内入水,大火煮开后将蒸盘放入,加盖蒸制。蒸至鸡块嫩滑透味时,熄火再虚蒸1-2分钟即可起锅食用。

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