有效不反弹长期保持牙齿美白亮丽的办法，其实就是要刷对牙！！！
其他任意方式都是辅助的手段。
总的来说，常见的牙齿美白就2条路子
①专业机构美白
最典型的，也是明星用的最多的办法，去找牙医做冷光、贴片这样的项目。
优点就是，效果鲜明，见效还快！
缺点就是，花钱多，容易反复！
②长期坚持科学刷牙
养成良好的习惯，科学护牙，这也是我自己选的办法！
好处就是，有效果，没伤害，同时坚持住，就不会反复！
但缺点就是，养成习惯比较难，有兴趣的可以了解一下‘巴氏刷牙法’的具体要求。同时选对工具也比较难，而且比较花时间、花精力。
综合的长久体验，总结出来一些小经验，按照这个经验做个分享，感兴趣的可以看看。
第1步：清洁工具要选对！！！
选牙刷，除了通常理解的，要刷的舒服、刷的干净以外，一定要选一个足够卫生的！！！
其实很多牙渍、牙斑、黄牙的根源都是口腔中细JUN沉积、附着造成的！！
而我们最长常用的牙刷，其实就很容易变成一个天然的细菌培养皿，刷头每天都会接触和裸露在潮湿易滋生细菌的环境中。
所以这就是最容易被忽略的，好多人觉得自己刷牙总刷不白净的原因之一！！
第2步：选牙线/冲牙器
牙缝是牙刷比较难清理到位的地方，而且有一些顽固的食物残渣也不是刷牙的时候能够彻底清理掉的，吃过烧烤的都知道，就算是刷完牙也总有某些香料会卡在牙缝里。
这时候就需要借助工具，一般家庭是使用牙签。
这倒也是一种清洁的办法。
不过牙签存在很大的局限，对于紧密的牙缝，太细容易折，太粗的牙签经常使用会造成牙缝逐渐变大，不利于口腔健康。
所以选择牙线或者冲牙器，会是一个不错的选择。
第3步：养成习惯用对漱口水
如果说刷牙和牙线清理是‘物理攻击’，那么漱口水可以算作是‘魔法攻击’!
不管是刷牙还是使用牙线都无法完全清理口腔，所以，可以做到‘无孔不入’的漱口水对于口腔日常维护就显得尤为重要，漱口水含有清理牙斑菌的成分，也是对最不容易清洁的地方做最后的处理。
