其实让我们蛀牙和牙龈生病的主要是因为口腔内的牙菌斑，日常刷牙都是为了消灭它。
没清理干净的话，牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞，就成了蛀牙。
当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，产生炎症，即牙龈炎。如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
如何预防蛀牙？
首先，早晚刷牙肯定是基础操作，这一步不能懈怠。刷牙时尽量选择毛软且细的牙刷，并使用正确的刷牙方式，不要用力过大，以减少对牙齿的磨损和牙龈的刺激。
其次，在饮食上注意减少摄入甜食、酸性食物和碳酸饮料，不要过量进食过硬的食物。
坚持饭后用清水或漱口水漱口。有资料证明，饭后漱口能有效清洁口腔内的大量食物残渣，可以起到保护牙齿的作用，同时还能帮助抑制口腔异味，保持口气清新。
尤其是食用一些味道较重的食物，更加不能忽视漱口的重要性，必要的话，还需要使用漱口水清洁口腔，清新口气。无论是从个人口腔健康还是社交角度出发，饭后使用漱口都是很有必要的 。
