可能很多人都会有这样的感受，有些人平时总是小病不断，但几乎不会得什么大病、重病，也就是我们常说的“小病不断，大病不犯”。而有些人明明平时很少生病，但往往一生病就是大病，甚至会要命，用“病来如山倒”来形容也一点都不为过。
细想一下，是不是看到或听到过不少这样的案例。一般来说，体弱多病往往提示身体较差，可为什么有的人反而比一些健康的人还长寿呢?带着疑惑，我们一起来看一下～
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小病不断的人，免疫力真的会更强吗？
对于“小病不断，大病不犯”这一现象，比较流行的“解释”就是平常一些“小病小痛会让免疫力更强”。这种说法其实是误解，一些小病小痛确实会调动免疫细胞抵抗病毒，但通过小病不断刺激和锻炼免疫系统，从而提高免疫能力，这种说法目前没有相对的科学依据。
免疫力相当于人体的“保护伞”，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人相对更容易生病。所以，平时小病不断的人，免疫力并没有更强。就拿经常感冒发烧的人来说，正是因为免疫力较弱，相对更容易生病，甚至可能病程时间会更长。
那为什么有的人明明体弱多病，反而更容易长寿呢？这可能是因为体弱多病者往往因为身体底子不好，所以对疾病的关注度和敏感性会更高，一旦发现身体的轻微变化就会及时就医，小病自然也就发展不成大病。而且经常生病的人，和医院、医生、药物接触的频率会更高，所以面对疾病时的心态相对会更加平和、稳定。
更值得一提的是，一个长期生病的人肯定会比常人更注重身体健康，也更愿意通过养生、保健、运动、饮食等方面来预防或调节身体问题。
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不常生病的人，为什么一生病就严重？
与经常生病的人不同，不常生病的人往往认为自己身体素质好，更容易忽视身体的细微变化。就算是身体出现一些轻微不适，比如感冒发烧、腹泻这样的小毛病，也会认为挺一挺就过去了，这在一定程度上也给了一些重病可乘之机。
与此同时，很多不经常生病的人会排斥去医院或者吃药，不生病就不会去检查身体，即便有了一些小病小痛也不一定按规定服药。而且，不常生病的人一旦患上疾病更容易紧张、害怕，如果没有及时调整心态，甚至可能会导致病情更加严重。
此外，不常生病的人往往对自己的健康关注度低，可能不会注重养生、保健、运动、饮食等，甚至觉得身体好还会经常抽烟、喝酒、熬夜，久而久之身体抗病能力下降，最终才有了所谓的“大病来袭”。
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平时感觉很健康，为什么会突发心梗？
心梗，也叫心肌梗塞、心肌梗死，是冠心病中较为严重的一种类型。而高血脂形成的动脉粥样硬化斑块是心梗、脑梗发作的重要诱因。如果一个人体内血脂过高，血管壁中积存的脂质垃圾越来越多，血液中的斑块增长速度就会跟着加快。当硬化斑块破裂脱落时，就会引起血小板聚集，形成局部的血栓将血管堵住，可能会造成血管非常急性的堵塞。
就拿保证心脏跳动关键的冠状动脉来说，出现心绞痛是因为冠脉痉挛，心肌梗塞是因为冠脉堵塞。一般情况下，心绞痛是心肌梗塞的预演，而心肌梗塞是心绞痛失控后的结局。很多人经常生病的人，可能一检查到体内血脂过高，就会及时通过生活方式、药物或者一些辅助降血脂的营养补充剂进行调整控制，一出现心绞痛就会选择及时就医。
而一些平时感觉很健康的人，就算体内血脂过高也不一定会及时发现，因为很多人高血脂并不会有什么明显症状，大概率也会忽视出现心绞痛的这种情况，最终导致心肌梗死突然发生。当然，有的时候心脏冠状动脉堵塞超过50%了也不一定会有什么明显症状，可能也不会出现心绞痛，但是因为血脂过高没有及时得到控制，或者因为其他产生血栓，冠脉突然就会被堵塞。这也是为什么有的人平时感觉很健康，反倒容易因为心梗而猝死，命运甚至都没给他们第二次发病的机会。
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想要身体好，做到这6点才是关键！
1、多晒太阳
现代人上班、上学，早出晚归，普遍接触阳光的时间并不多，即便有机会接触阳光，很多人也是各种防晒手段阻挡阳光。但是有研究表明，经常晒太阳可以降低流感病毒以及其他常见呼吸道疾病的危害。
而且，经常晒太阳可以促进人体维生素D合成，从而增强身体抵抗力。当然，晒太阳不能暴晒，如果紫外线较强时或者需要长时间待在阳光下时，适当的防晒措施还是很必要的。
2、多喝水
日常生活中，但凡有个头疼脑热，总会听身边人提醒你要多喝水。确实，水不仅能解渴，多喝水还能促进身体各器官和部位的新陈代谢，加速排出体内积存的毒素。
尤其在夏天，很容易出汗，身体水分更容易流失，如果不及时补充水分，血液就会更加粘稠，导致血脂升高。而多喝水可以缓解血液黏稠程度，疏通血管，更有利于心血管的健康。
3、保持充足的睡眠
世界睡眠学会曾指出，保持充足的睡眠可以让人体内的免疫细胞更加活跃，但睡眠不足或者睡眠质量不好，可能会引起各种各样和免疫相关的健康问题。所以，尽量保持充足的睡眠，这样更有利于平衡和激活人体的免疫力。
日常生活中，还是比较鼓励通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品等方式去改善自己的睡眠。如果无法通过调整生活习惯来满足睡眠需求，或者因为经常睡不着而产生焦虑的情绪，也可以适当补充褪黑素来维持昼夜节奏，帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。
4、保持规律适量的锻炼
有研究发现，保持规律适量的运动可以在一定程度上减轻病毒感染的概率。因为人在运动时，血液循环会随之加快，体内的免疫细胞可以充分到达身体的每一处，从而更好地杀死细菌和病毒。因此，建议大家每天保持30分钟以上中等强度的运动，每周至少锻炼5次。
5、均衡饮食，戒烟限酒
很多人生病其实跟饮食有很大的关系，因为免疫系统需要各种能量支持，但没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。所以，平时要尽量减少盐、糖的摄入，限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入这些，还需要保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等多种营养的均衡搭配。同时还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。因为omega-3多不饱和脂肪酸对于降血脂有重要作用，有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么服用深海鱼油这种营养补充剂也是一个很不错的替代方案。
与此同时，吸烟、喝酒都会影响免疫细胞的正常运作，增加病毒感染风险。而且吸烟喝酒容易导致多种慢性疾病，对人体健康有极大伤害。值得一提的是，被动吸烟同样有巨大危害，也会增加多种疾病的患病风险。因此，为了自己和家人的健康，应当少抽烟、少喝酒。
6、不要排斥吃药、就医，要定期体检
日常生活中，讳疾忌医是很多疾病不能及时治疗的原因。很多人习惯在网上“寻医问药”，或者寻求所谓的“偏方”，实在解决不了再去医院。而且，很多人认为“是药三分毒”所以排斥用药，总认为药物副作大、有风险。
一般来说，疾病本身对身体的伤害其实是远远大于副作用的损害的。所以，不要排斥吃药、就医，毕竟疾病越早治疗，不仅痊愈概率更高，而且花费更少。此外，建议定期去医院检查身体，因为定期体检既是防病的重要手段，也是对疾病早诊断、早治疗的前提。
总之，生病是一个量变到质变的过程，当人们身体内的毒素因为经常熬夜、抽烟喝酒、久坐不动、暴饮暴食等不良生活习惯不断积存，到达一定程度后就会引发相应的病症。
所以，科学营养的膳食和健康规律的生活习惯，以及坚持运动等等，才是保障身体健康的基础。与此同时，加强自我保健意识也很重要，这样才能从根本上筑牢“防火墙”，让我们的身体更健康！
